Agytréning a mentális egészségért: neurofeedback

D. Balázs Ildikó 2021. november 25., 17:30 utolsó módosítás: 2021. november 25., 17:45

Viselkedési problémák, figyelemzavar, hiperaktivitás, autizmus, szorongás, diszlexia, diszgráfia, alvászavar – csak néhány olyan probléma, aminek leküzdésében hatékonyan segíthet a neurofeedback tréning. De hogy mit is fed ez a kifejezés, hogyan működik, és miként zajlik egy tréning, arról Bene Hajnalka tréner mesél.

Agytréning a mentális egészségért: neurofeedback
galéria
A neurofeedback az agyi aktivitás átalakítását, optimalizálását célozza meg Fotó: Veres Nándor

„Alapvető fizikai és pszichés állapotunkat híven tükrözik az agyhullámaink, s ha ezekben a normalitástól eltérő állapot jelentkezik, azt az idegrendszerünk érzékeli és jelzi. A neurofeedback a pszichológia és a neurológia alapjait felhasználva egy korszerű készülékkel kívánja ezt a mérhető és befolyásolható állapotot az eredeti normál értékekre visszaállítani.

A tréning alatt a készülék az agy elektromos jeleit érzékeli, de nem vezet oda elektromosságot. Ez egy teljesen fájdalommentes folyamat.

Ugye rendszeres gyakorlással erősíthetők és fejleszthetők az izmok, hát az agy sem működik másként, hiszen rendszeres gyakorlással az agy szerkezetileg és funkcionálisan képes átrendeződni, ezt pedig a tudományban agyi plaszticitásnak hívják. A neurofeedback tehát az agyi aktivitás megfigyelését, visszacsatolását, tudatosítását, ezen keresztül átalakítását, optimalizálását célozza meg. Így tehetjük hatékonyabbá az idegrendszer működését” – magyarázza Bene Hajnalka tréner.

Kinek ajánlott?

A neurofeedback gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt ajánlott – szögezi le a szakember. Felnőtt korban segít a stresszkezelésben, az alvászavarok, szorongás, migrén, figyelemzavar leküzdésében. Gyerekek esetében akkor ajánlott, ha idegrendszeri éretlenséget, hiperaktivitást, figyelemzavart, viselkedési problémákat, autisztikus tüneteket, szorongást, tanulási nehézséget, alvászavart észlelünk.

Bene Hajnalka neurofeedback tréner Fotó: Veres Nándor

De hogyan is zajlik tulajdonképpen egy tréning? A tréningezett személy – jelen esetben egy kisgyermek – egy számítógépen mesét néz, miközben a fejtetőn speciális szenzorokat helyeznek el, amelyek kapcsolatban vannak egy számítógépes szoftverrel. A tréner úgy állítja be a szoftvert, hogy a vetített mese csak akkor élvezhető, ha a gyermek csökkenti a szorongásért, belső feszültségért felelő agyi hullámait.

„A gyermeknek az a feladata, hogy nézze a mesét figyelmesen, és az agyhullámait úgy állítsa be, hogy a mese számára élvezhető legyen.

Tulajdonképpen neki aktív munkája lesz abban, hogy a mesét élvezhesse. Így vesszük rá az odafigyelésre, a koncentrálásra. A későbbiekben a tréningezett már a saját tapasztalatai alapján tudni, érezni fogja, milyen tudatállapot, nyugalmi szint szükséges ahhoz, hogy a film hibátlanul legyen levetítve. Később ezt a tudatállapotot fogja tudni előidézni már nem csak a tréning során, hanem a mindennapi életben is” – meséli a tréner.

Az első találkozón történnek a bemérések tíz ponton, minden agylebeny fölött, majd a későbbiekben a tréninget a bemérés és a tünetek alapján, a megfelelő agyterületen neurofeedback eszközzel végzik.

A használt készülék a tréningezett személy agyának elektromos tevékenységéről készít pillanatfelvételeket Fotó: Veres Nándor

A szakember elmondása szerint amennyiben egy gyermek idegrendszere a frontális lebenynél alulműködik, a lassú frekvenciájú hullámok túl dominánsak maradnak. Ezeknek kell egy felső határt szabni, ehhez pedig a rendszerben küszöböket állít be. „Megszabom, hogy azt szeretném, a delta hullámokból ne legyen túlzottan sok, s ha ezt a szintet a gyermek átlépi, azt abban a pillanatban jelzem neki. A használt készülék ugyanis a tréningezett személy agyának elektromos tevékenységéről készít pillanatfelvételeket, ezeket továbbítja a számítógépre, a tréner pedig hullámok és grafikonok képében tekintheti meg az agyi tevékenységet.”

Minél hamarabb, annál jobb

Mint minden fejlesztés estében, ez esetben is a kitartás a lényeg – emeli ki Hajnalka, aki szerint esetenként a neurofeedback tréninget a szenzomotoros fejlesztéssel is össze kell hangolni. És természetesen minél korábban alkalmazzuk és minél gyakrabban, annál hatékonyabb – fűzi hozzá Molnár Annamária. A csíkszentmártoni Korai Fejlesztő és Rehabilitációs Központ pszichológusa szerint igen nagy igény van a különböző terápiákra, amelyekkel kiegészíthető az életbevágóan fontos korai fejlesztés.

„Nagyon sok a problémás gyermek, az egészen enyhe tünetektől a legsúlyosabbakig, de ha egyszerűen csak tanulási problémával küzd a gyermek, már egészen korán segíthet rajta a neurofeedback,

hogy ne alakuljon ki egy nagyobb probléma a későbbiekben. Hiszen akinek tanulási zavara van, annak biztos, hogy érzelmi zavara is lesz, később pedig szorongani fog. A felnőtteknél pedig egyre több a depressziós eset, s ez a tréninglehetőség jó kapaszkodó lehet a családoknak” – magyarázza.

Molnár Annamária pszichológus Fotó: D. Balázs Ildikó

Személyes inditatása van annak, hogy az egyébként jogász végzettségű Hajnalka elindult ezen az úton – derül ki. Mint meséli, kislánya beszédnehézségekkel küszködött, ami azt jelenti, hogy másfél évesen alig két-három szót mondott ki.

„Vártam kétéves koráig, de mivel a helyzet nem változott, segítséget kértem, s így hozott össze a sors Molnár Annamáriával. Kitartóan jártunk hozzá szenzomotoros foglalkozásokra, jártunk logopédushoz, megismerkedtünk a neurofeedbackkel, és mindezeknek a foglalkozásoknak köszönhetően a ma már négyéves kislányom kinyílt, egyre többet és bátrabban kommunikál. Annamária mesélt a neurofeedbeackről, ám a tréningek kedvéért utaznunk kellett más városba, és végül az ő biztatására, valamint a családom támogatásával láttam hozzá a szakirányú tanulmányokhoz Budapesten.

Az vezérelt, hogy ha már a saját gyermekeimen segítek, miért ne segíthetnék más gyerekeken is, és ma már ezt teszem Annamáriával együttműködve”

– meséli Hajnalka, aki hisz abban, hogy ha a gyerekeket segítjük, vigyázunk rájuk, példát mutatunk nekik, olyan próbatételeket tudnak megugrani, amikre azt hisszük, nincsenek felkészülve.

0 HOZZÁSZÓLÁS
Hallgassa online rádióinkat
Fontos számunkra az adatai védelme!

Annak érdekében, hogy személyre szabjuk a tartalmakat és hirdetéseket, közösségi médiaszolgáltatásokat nyújtsunk, valamint elemezzük a látogatottságokat, partnereinkkel együtt sütiket (cookie-kat) használunk oldalunkon. Kattintson az Elfogadom a sütiket! gombra az említett technológia webes használatának elfogadásához. Bármikor megváltoztathatja hozzájárulási beállításait.



Szükség van a hozzájárulásához!

Az alábbi listából kiválaszthatja, hogy mely süticsoportok elhelyezéséhez járul hozzá böngészőjében. Mindegyik kategóriához tartozik egy leírás, amelyben részletezzük, hogy mi és partnereink mire használják az Ön adatait. Nagyra értékeljük, ha elfogadja a sütiket, és garantáljuk, hogy adatai biztonságban lesznek.

Tájékoztatás a sütik használatáról

A Príma Press Kft. által üzemeltetett liget.ro domainen keresztül elérhető weboldalakon sütiket (angolul: cookie-kat) használ.

A sütik feladata

Információkat gyűjtenek a látogatókról és eszközeikről; megjegyzik a látogatók egyéni beállításait, amelyek felhasználásra kerül(het)nek például online tranzakciók igénybevételekor, ezáltal nem kell újra begépelni az adatokat; megkönnyítik a weboldal használatát; célzott hirdetések jelennek meg a weboldalon; minőségi felhasználói élményt biztosítanak.

Mi a süti?

A sütik olyan kisméretű adatcsomagok, szöveges fájlok, amelyek a weboldalon történt látogatás alkalmával kerülnek elhelyezésre a böngészőjében. A sütik lehetővé teszik, hogy a felhasználót a következő látogatásakor felismerje, ezáltal a sütit kezelő szolgáltatónak lehetősége van összekapcsolni a felhasználó aktuális látogatását a korábbiakkal, de kizárólag a saját tartalma tekintetében.

A sütiket megkülönböztethetjük funkciójuk, tárolási időtartamuk alapján, de vannak olyan sütik, amelyeket a weboldal üzemeltetője helyez el közvetlenül, míg másokat harmadik felek helyeznek el.

A liget.ro által alkalmazott sütik leírása

A weboldalon alkalmazott sütik funkciójuk alapján lehetnek: alapműködést biztosító sütik; preferenciális sütik; statisztikai célú sütik; hirdetési célú sütik és közösségimédia-sütik.

A tárolási időtartamuk alapján megkülönböztetünk munkamenet sütiket, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt, és állandó sütiket, amelyeket a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató nem törli.

Alapműködést biztosító sütik

Ezek a sütik biztosítják a weboldal megfelelő működését, megkönnyítik annak használatát. Enélkül a weboldal használata nehézkesen, vagy egyáltalán nem biztosítható.

A sütik között vannak olyanok, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt (munkamenet sütik), míg másokat a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató azokat nem törli (állandó sütik).

Az alapműködést biztosító sütik között találhatók a cikkbe elhelyezett, harmadik fél által nyújtott tartalmak, mint például beágyazott YouTube-videók vagy Facebook-posztok stb. sütijei.

Alapműködést biztosító sütikhez tartoznak a statisztikai célú sütik is. A statisztikai célú sütik a felhasználói élmény javítása érdekében, a weboldal fejlesztéséhez, javításához kapcsolódnak. Lehetővé teszik, hogy a weboldal üzemeltetője azzal kapcsolatosan gyűjtsön adatokat, hogy a felhasználók miként használják az adott oldalt.

Alapműködést biztosító sütik listája:

Süti neve Szolgáltató / Funkció Süti lejárata  
PHPSESSID liget.ro
Feladata a munkamenetek állapotának lekérése, a munkamenetek között.
munkamenet saját
cookieControll liget.ro
Feladata a süti beállítások megjegyzése
365 nap saját
cookieControlPrefs liget.ro
Feladata a süti beállítások megjegyzése
365 nap saját
_ga google.com 2 év harmadik fél
_gat google.com 1 nap harmadik fél
_gid google.com 1 nap harmadik fél
cX_G brat.ro/sati 365 nap harmadik fél
cX_P brat.ro/sati 365 nap harmadik fél
cX_S brat.ro/sati munkamenet harmadik fél
evid_{customer_id} brat.ro/sati 90 nap harmadik fél
evid_v_{customer_id} brat.ro/sati 90 nap harmadik fél
evid_set_{customer_id} brat.ro/sati 1 nap harmadik fél

 

Preferenciális sütik:

A preferenciális sütik használatával olyan információkat tudunk megjegyezni, mint például a cikk alatti Jó hír/Rossz hír-funkció (szekelyhon.ro; kronikaonline.ro) használata. Ha nem fogadja el ezeket a sütiket, akkor ezeket a funkciókat nem tudja használni.

Preferenciális sütik listája:

Süti neve Szolgáltató / Funkció Süti lejárata  
newsvote_ liget.ro
Cikkre való szavazás rögzítése
30 nap saját

 

Hirdetési célú sütik

A hirdetési sütik célja, hogy a weboldalon a látogatók számára releváns hirdetések jelenjenek meg. Ezek a sütik sem alkalmasak a látogató személyének beazonosítására, sütiket hirdetési partnereink állíthatják be. Ezek a cégek felhasználhatják a gyűjtött adatok alapján az Ön érdeklődési profiljának létrehozására és más webhelyek releváns hirdetéseinek megjelenítésére. Ha a beállításoknál anonimizálja ezeket a sütiket, akkor kevésbé releváns hirdetések fognak megjelenni.

Hirdetési célú sütik listája:

Süti neve Szolgáltató Süti lejárata  
__gads google.com 2 év harmadik fél
_fbp facebook.com 3 hónap harmadik fél
ads/ga-audiences google.com munkamenet harmadik fél
DSID google.com 1 nap harmadik fél
fr facebook.com 100 nap harmadik fél
IDE google.com 1 év harmadik fél
pcs/activeview google.com munkamenet harmadik fél
test_cookie google.com 1 nap harmadik fél
tr facebook.com munkamenet  harmadik fél

 

Közösségimédia-sütik

A közösségimédia-sütik célja, a weboldalon használt közösségimédia-szolgáltatások biztosítása a látogató számára. Például, amikor a látogató a weboldalról tartalmat oszt meg a Facebookon, Twitteren, vagy a Bejelentkezem Facebook-fiókkal funkciót használja. A közösségimédia-szolgáltatók a sütiken keresztül adatokat gyűjthetnek arról, hogy a látogató hogyan használja a közösségi média által biztosított szolgáltatásokat, milyen tartalmakat oszt meg, mit lájkol stb.

Közösségimédia-sütik listája:

Süti neve Szolgáltató Süti lejárata  
act facebook.com munkamenet harmadik fél
c_user facebook.com 1 nap harmadik fél
datr facebook.com 1 nap harmadik fél
fr facebook.com 1 nap harmadik fél
locale facebook.com 1 nap harmadik fél
presence facebook.com munkamenet harmadik fél
sb facebook.com 1 nap harmadik fél
spin facebook.com 1 nap harmadik fél
wd facebook.com 1 nap harmadik fél
x-src facebook.com 1 nap harmadik fél
xs facebook.com 1 nap harmadik fél
 urlgen   instagram.com  munkamenet  harmadik fél
 csrftoken   instagram.com  1 év  harmadik fél
 ds_user_id  instagram.com  1 hónap  harmadik fél
 ig_cb  instagram.com   1 nap  harmadik fél
 ig_did   instagram.com  10 év  harmadik fél
 mid  instagram.com  10 év  harmadik fél
 rur  instagram.com  munkamenet  harmadik fél
 sessionid   instagram.com  1 év  harmadik fél
 shbid  instagram.com  7 nap  harmadik fél
 shbts  instagram.com  7 nap  harmadik fél
VISITOR_INFO1_LIVE youtube.com  1 nap harmadik fél
SSID youtube.com  1 nap harmadik fél
SID youtube.com  1 nap harmadik fél
SIDCC youtube.com  1 nap harmadik fél
SAPISID youtube.com  1 nap harmadik fél
PREF youtube.com  1 nap harmadik fél
LOGIN_INFO youtube.com  1 nap harmadik fél
HSID youtube.com  1 nap harmadik fél
GPS youtube.com  1 nap harmadik fél
YSC youtube.com   munkamenet harmadik fél
CONSENT youtube.com  1 nap harmadik fél
APISID youtube.com  1 nap harmadik fél
__Secure-xxx youtube.com  1 nap harmadik fél

 

A Príma Press Kft-vel szerződött partnerek által alkalmazott sütik leírása

A weboldalon más szolgáltatások üzemeltetői is helyezhetnek el sütiket. A partnerek által alkalmazott sütikről a felhasználók a szolgáltatók saját honlapján tájékozódhatnak:

Google Analytics: https://developers.google.com/analytics/devguides/collection/gtagjs/cookie-usage

Google Adwords: https://www.google.com/intl/en/policies/privacy

Google Adsense: https://policies.google.com/privacy?hl=hu

Facebook: https://www.facebook.com/policy/cookies/

Twitter: https://help.twitter.com/en/rules-and-policies/twitter-cookies

 

A Príma Press Kft-vel szerződéses kapcsolatban nem álló, harmadik felek által elhelyezett sütik

A fent leírtakkal ellentétben a Príma Press Kft. szerződéses kapcsolatban nem álló más szolgáltatások üzemeltetői is helyezhetnek el sütiket a weboldalon, a cégünktől függetlenül, saját működésük érdekében. Az ilyen, harmadik felek által használt sütik elhelyezése ill. az azt elhelyezők által esetlegesen folytatott adatkezelések tekintetében a Príma Press Kft. semmilyen felelősségen nem vállal, e téren felelősségüket kizárja.

Hogyan módosíthatók a sütibeállítások?

A korábban eszközölt sütibeállításokat desktopon a láblécében található Sütibeállítások menüre kattintva bármikor megváltoztathatja. Mobilon pedig a menü gombra, majd a Sütibeállítások menüre bökve éri el.

Alapműködést biztosító sütik:

Ezek a sütik biztosítják a weboldal megfelelő működését, megkönnyítik annak használatát. Enélkül a weboldal használata nehézkesen, vagy egyáltalán nem biztosítható. Az alapműködést biztosító sütik a látogatók azonosítása nélkül gyűjtenek információkat a weboldal használatáról.

A sütik között vannak olyanok, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt (munkamenet sütik), míg másokat a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató azokat nem törli (állandó sütik).

Az alapműködést biztosító sütik között találhatók a cikkbe elhelyezett, harmadik fél által nyújtott tartalmak, mint például beágyazott YouTube-videók vagy Facebook-posztok stb. sütijei.

Alapműködést biztosító sütikhez tartoznak a statisztikai célú sütik is. A statisztikai célú sütik a felhasználói élmény javítása érdekében, a weboldal fejlesztéséhez, javításához kapcsolódnak. Lehetővé teszik, hogy a weboldal üzemeltetője azzal kapcsolatosan gyűjtsön adatokat, hogy a felhasználók miként használják az adott oldalt.

Alapműködést biztosító sütik listája: PHPSESSID, cookieControll, cookieControlPrefs, _ga, _gat, _gid, cX_G, cX_P, cX_S, enr_cxense_throrrle, evid_{customer_id}, evid_v_{customer_id}, evid_set_{customer_id}.

 

NEM FOGADOM EL
MINDIG AKTÍV
Preferenciális sütik

A preferenciális sütik használatával olyan információkat tudunk megjegyezni, mint például a cikk alatti Jó hír / Rossz hír funkció használata. Ha nem fogadja el ezeket a sütiket, akkor ezeket a funkciókat nem tudja használni.

A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

ELFOGADOM – ez esetben minden funkciót tud használni

NEM FOGADOM EL – ebben az esetben bizonyos funkciók nem lesznek aktívak

Preferenciális sütik listája: newsvote_

 

NEM FOGADOM EL
ELFOGADOM
Hirdetési célú sütik:

A hirdetési sütik célja, hogy a weboldalon a látogatók számára releváns hirdetések jelenjenek meg. Ezek a sütik sem alkalmasak a látogató személyének beazonosítására, sütiket hirdetési partnereink állíthatják be. Ezek a cégek felhasználhatják a gyűjtött adatok alapján az Ön érdeklődési profiljának létrehozására és más webhelyek releváns hirdetéseinek megjelenítésére. Ha anonimizálja ezeket a sütiket, akkor kevésbé releváns hirdetései lesznek.

A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

NORMÁL – az Ön profilja szerint, személyre szabott hirdetések jelennek meg

ANONIM – a hirdetés az Ön profiljától függetlenül jelenik meg

Hirdetési célú sütik listája: __gads, _fbp, ads/ga-audiences, DSID, fr, IDE, pcs/activeview, test_cookie, tr.


ANONIM
NORMAL
Közösségimédia-sütik

A közösségimédia-sütik célja, a weboldalon használt közösségimédia-szolgáltatások biztosítása a látogató számára. Például, amikor a látogató a weboldalról tartalmat oszt meg a Facebookon, Twitteren, vagy a Bejelentkezem Facebook-fiókkal funkciót használja. A közösségimédia-szolgáltatók a sütiken keresztül adatokat gyűjthetnek arról, hogy a látogató hogyan használja a közösségi média által biztosított szolgáltatásokat, milyen tartalmakat oszt meg, mit lájkol stb.

A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

ELFOGADOM – ez esetben minden funkciót tud használni

NEM FOGADOM EL – ebben az esetben a közösségi média funkciói nem lesznek aktívak

Közösségimédia-sütik: act, c_user, datr, fr, locale, presence, sb, spin, wd, x-src, xs, urlgen, csrftoken, ds_user_id, ig_cb, ig_did, mid, rur, sessionid, shbid, shbts, VISITOR_INFO1_LIVE, SSID, SID, SIDCC, SAPISID, PREF, LOGIN_INFO, HSID, GPS, YSC, CONSENT, APISID, __Secure-xxx.

 

NEM FOGADOM EL
ELFOGADOM

A portál ezen funkcióinak használatához el kell fogadnia a sütiket.

Székely Sport