Teljesen átmozgat, mindenkinek ajánlott: az úszás

Az úszás elsősorban azért jó mozgásforma, mert az ember tehermentesített közegben mozog a vízben, úgy, hogy közben az egész vázizomzatát megmozgatja – magyarázta Kelemen Zsófia gyógytornász.

Kifejtette, az úszás olyan komplex mozgás, ami nemcsak izotóniás, hanem izometriás is, tehát nemcsak megmozgatja az izomzatot, hanem egyes mozdulatok kitartása révén is erősíti. „A szaladás és a biciklizés után az egyik legjobb kardiovaszkuláris edzésforma.

– mutatott rá. Megtudtuk, nem igaz, hogy az úszással nem lehet fogyni, hisz sok kalória elégethető úszás közben, igaz, ezt nem érezzük annyira, mint egy szárazföldi edzésen.

A gyógytornász elmondta: az úszás várandós nők számára is ajánlott. Ők arra kell odafigyeljenek, hogy mennyi klór van a medence vizében, az ugyanis ártalmas a magzatra. A gyermeket váróknak az ajánlott úszás nem attól függ, hogy a várandósság melyik szakaszában vannak, de a hátúszás és a gyorsúszás felel meg leginkább számukra – ismertette Kelemen Zsófia.

Az úszás több megbetegedés esetén elősegítheti a gyógyulást, illetve könnyebbé teszi a szükséges mozgást. Gyakran emlegetik ezen betegségek között a csontritkulást, amint azonban Kelemen Zsófia rámutatott, ezt a betegséget az úszás kevésbé befolyásolja, mert a vízben nincs teher a csontokon. Jó viszont az úszás asztma esetén, mivel jól úszni csak úgy lehet, ha összehangoljuk a mozgást a légzéssel, továbbá pozitívan hat ez a mozgásforma az anyagcserére, ezért cukorbetegség esetén is ajánlott.

A mozgásszervi betegségek közül jó hatással van az úszás a degeneratív (kopásos) betegségek esetén, amelyeknél például szárazföldön nem terhelhető az ízület. „A vízben, tehermentesített környezetben ezek a betegek is sok mindent meg tudnak valósítani. Ezen betegségeknél sokszor az egyetlen mozgásforma, amelyik szóba jöhet, az úszás” – emelte ki a gyógytornász. Ajánlja még az úszást különböző, a gerincet érintő megbetegedések esetére, az ezen betegségekben szenvedőknek viszont azt tanácsolja, kérdezzenek meg egy gyógytornászt arról, hogy milyen gyógyúszásprogramot kövessenek, milyen úszásnemeket ne használjanak.

Nincs olyan, akinek egészségesen ne lenne ajánlott az úszás – válaszolta kérdésünkre Kelemen Zsófia. „Nulla éves kortól egész idős korig, amíg csak kicsit is tud mozogni az ember, ajánlom” – tette hozzá. Akkor is segíthetnek a vízben, terapeuta segítségével végzett gyakorlatok, ha a beteg mozgása korlátozott. A vízben a fájdalom is kisebb, ez is sokat számít. A gyógytornász úgy tudja, Csíkszeredában is van vízi gyógytorna, érdemes érdeklődni erről az uszodában.

„Arra érdemes odafigyelni, hogy jó legyen az úszás. Például, ha mellúszásnál valaki állandóan kint tartja a fejét a vízből, akkor az a nyaki gerincet nagyon megterheli.

– ajánlotta Kelemen Zsófia. Kifejtette, mivel térségünkben korábban kevés lehetőség volt az úszásra, és lényegében csak a gyermekek azok, akik oktatóval tanulnak úszni, sok felnőttre jellemző, hogy rosszul megtanult, beidegződött mozdulatokkal úszik.