Az, hogy válogatós, nem érv: nem elég, ha csak „valamit” eszik a gyerek

Szász Cs. Emese 2018. szeptember 21., 16:25

A gyerekek körülbelül hetven százaléka válogatós, ez azonban nem ok arra, hogy sültkrumplival és pizzával etessük őket folyamatosan, mondván, hogy csak azt eszi meg. Nem feladni kell, hanem újra meg újra próbálkozni – mondta Nagy Beáta dietetikus, aki szerint nem lehet elég korán kezdeni az egészséges táplálkozás bevezetését a gyerekeknél.

A válogatós gyerek nem lehet érv a pizza és sült krumpli mellett Fotó: 123RF

Az egészséges táplálkozást nem lehet elég hamar elkezdeni – hívta fel a figyelmet Nagy Beáta marosvásárhelyi nutricionista. Állítja, már a terhesség alatt is fontos, hogy mit visz be szervezetébe a kismama, de a szoptatás alatt a tej milyenségét is változtatja a kismama étkezése, s nyilván egyáltalán nem mindegy, hogy a hozzátáplálást hogyan kezdjük el a gyereknél. Nemrég egy európai szintű tanulmány arra hívta fel a figyelmet, hogy s

zinte megduplázódott a túlsúlyos gyermekek száma az elmúlt két évtizedben, ennek leggyakoribb oka pedig a helytelen korai táplálás.

Ennek eredménye többek közt, hogy legfrissebb felmérések szerint az európai tizenévesek csaknem harmada túlsúlyos vagy elhízott, tízből hat érintett pedig felnőttként is súlytöbblettel küzd.

Nagy Beáta dietetikus szerint az egészséges táplálkozást nem lehet elég hamar elkezdeni

Nagy Beáta egy helyi szintű projektben kollégáival együtt pár éve 1200 diák étkezési szokásait, eredményeit vizsgálta, s úgy találták, hogy a gyerekek 35 százalékának gond volt a testsúlyával. Több esetben túlsúllyal küszködtek, de a gimnazista lányoknál például az alultápláltság is felmerült mint probléma.

 „A projekt következtetése többek közt az volt, hogy – bár azt gondolnánk manapság, hogy a csapból is az egészséges életmód folyik ki – sokan mégis kevés információval rendelkeznek, a szülők is, nem csak a gyerekek. Ugyanakkor az időhiányt írják még az egészséges életmód hiányának a számlájára, hogy könnyebb enni valahol, mint órákat főzni a konyhában, hogy egyszerűbb 10 lejt adni a gyereknek, hogy vegyen magának valamit, mint készíteni valami tízórait”

– sorolta a dietetikus, aki elismeri, sokösszetevős kérdés ez, hiszen lehet, hogy a szülő egy éven át csomagolt a gyerekének, az meg mindennap kidobta a szendvicset vagy hazahozta, így az volt a fontos, hogy legalább egyen valamit az a gyerek.

Az „egyen valamit az a gyerek” amúgy gyakran merül fel a családokban érvként, ha nem megfelelőt eszik a csemete

– vélte a szakértő. Pedig nem kéne könnyen lemondanunk a gyerekünk egészséges táplálkozásáról.

Az egészséges életmód és az ízek taníthatók Fotó: 123RF

„A gyerekek hetven százaléka válogatós, de az ízlésük állandóan változik. Nem szabad lemondani a spenótról, csak mert egyszer kóstolta a gyerek, és nem ízlett neki. Pár hónap múlva érdemes megint próbálkozni, vagy azt a fontos alapanyagot másképp becsempészni az étkezésébe. A gyerekek étvágya és az élelmiszerek elfogadása nagyon sokat változik az idők folyamán, lehet, hogy egy hónappal ezelőtt imádott valamit, de az oviban azt mondták rá, hogy pfuj, ez undorító, s akkor utána ő sem eszi meg” – magyarázta Nagy Beáta, akinek két, az ovisok egészséges étkezéséről szóló könyvecskéje is megjelent már. A székelyudvarhelyi Ficánka napköziotthonnal közös projekt első része egy receptes könyv, amely a zöldségek, gyümölcsök megkedveltetésére koncentrál, így a kifejezetten a gyerekek „ízlésére” alakított könyvecskében Cékla Cili, Saláta Sára vagy Panna vagy Banán Berci is szerepel, s a tapasztalat pedig az, hogy nevektől, történetektől megszépültek az antipatikus ételek is: a gyerekek szívesebben haraptak bele egy brokkoliba, ha mesés kontextusba helyezték a zöldségeket. A második részben a dietetikus már példaétkezésekre koncentrál, megpróbálja bemutatni az ovisok szüleinek is, hogyan nézne ki két hét ideális étkezése a gyereknek. Nagy Beáta úgy állította össze az étkezéseket, hogy minél változatosabb étrendet kapjon a gyerek, de ugyanakkor lehessen ugyanazokból az alapanyagokból főzni is, hogy ne kelljen kidobni mondjuk egy fél brokkolit, ezért első héten a brokkolit „csempészi” különböző formában a gyerekek tányérjába, miközben csirkére és halra összpontosít, míg második héten a marhahúst is bevezeti az étkezésbe.

„A fő vezérelv a szülőknél az kellene legyen, hogy minél változatosabb ételekhez, alapanyagokhoz juttassuk a gyereket, miközben igyekszünk egészséges elkészítési módszereket választani is. S ez nem kell azt jelentse, hogy fél napot ülünk a kályha mellett.

Fő tanács, hogy ne tocsogjon minden az olajban, a sültkrumpli például elkészíthető sütőben is, kevés olajjal, de a gyerekek nagy kedvencét, a crispyt is el lehet készíteni egészségesebb formában. A muffinba kerülhet brokkoli, de lehet házi készítésű fagyit is készíteni a gyereknek.  Ha egy pár élelmiszert, ételt megkóstoltatunk, és egy-kettő bejön, már nyert ügyünk van, s nem az van, hogy csak a parizeres kenyér, a bécsi szelet szalmakrumplival vagy a pizza a sláger, s csak azzal él a gyerek”

– tanácsolta a szakértő.

A másik probléma a szülő mentalitása az étkezésről – állította a marosvásárhelyi dietetikus, vagyis az, hogy a gyerek sokszor azt hallja, hogy mindent meg kell ennie a tányérról, hogy azzal „zsaroljuk”, hogy csak akkor kaphat csokit, hogy ha megette a levest, a főételt. Nagy Beáta szerint ez nagyon téves és elavult szemlélet, a gyereknek ugyanis annyit kell ennie, amennyi jól esik neki, s nem kell megtömni, mint a libát. Természetesen ha nagyon sok esik jól neki, azzal már kezdeni kell valamit.

A tízórai is lehet egészséges Fotó: 123RF

A dietetikus elmondta: a gyerekek kalóriaszükséglete – csakúgy, mint a felnőtteké – az aktivitásuktól függ, de általánosságban elmondhatjuk, hogy a kisebb gyerekeknek 1200-1700 kalóriát kellene bevinni a szervezetükbe, míg a nagyobbaknak 1500-1800-at, az aktív sportolóknak akár 2000-2200-ra is szükségük lehet, mint a felnőtteknek.

A jó hír pedig az, hogy a gyerekek könnyen fogynak, az ízek pedig taníthatók, csakúgy, mint az étkezési szokások. Az, hogy nem reggelizünk s megpróbáljuk erőltetni, mert az az egészséges, csak két hétig kellemetlen, utána már éhesek leszünk reggel, a szervezetünk ugyanis hozzászokik a reggelihez.

Ugyanakkor természetesen az sem elég, ha a szülő csak biztatja a gyereket, hogy megfelelően táplálkozzon, egyen kevesebb édességet és töltsön kevesebb időt a számítógép előtt. Ahhoz, hogy az egészséges életmódra történő nevelésnek eredménye is legyen, elengedhetetlen, hogy a szülő maga is példát mutasson.

0 HOZZÁSZÓLÁS
Hallgassa online rádióinkat
Fontos számunkra az adatai védelme!

Annak érdekében, hogy személyre szabjuk a tartalmakat és hirdetéseket, közösségi médiaszolgáltatásokat nyújtsunk, valamint elemezzük a látogatottságokat, partnereinkkel együtt sütiket (cookie-kat) használunk oldalunkon. Kattintson az Elfogadom a sütiket! gombra az említett technológia webes használatának elfogadásához. Bármikor megváltoztathatja hozzájárulási beállításait.



Szükség van a hozzájárulásához!

Az alábbi listából kiválaszthatja, hogy mely süticsoportok elhelyezéséhez járul hozzá böngészőjében. Mindegyik kategóriához tartozik egy leírás, amelyben részletezzük, hogy mi és partnereink mire használják az Ön adatait. Nagyra értékeljük, ha elfogadja a sütiket, és garantáljuk, hogy adatai biztonságban lesznek.

Tájékoztatás a sütik használatáról

A Príma Press Kft. által üzemeltetett liget.ro domainen keresztül elérhető weboldalakon sütiket (angolul: cookie-kat) használ.

A sütik feladata

Információkat gyűjtenek a látogatókról és eszközeikről; megjegyzik a látogatók egyéni beállításait, amelyek felhasználásra kerül(het)nek például online tranzakciók igénybevételekor, ezáltal nem kell újra begépelni az adatokat; megkönnyítik a weboldal használatát; célzott hirdetések jelennek meg a weboldalon; minőségi felhasználói élményt biztosítanak.

Mi a süti?

A sütik olyan kisméretű adatcsomagok, szöveges fájlok, amelyek a weboldalon történt látogatás alkalmával kerülnek elhelyezésre a böngészőjében. A sütik lehetővé teszik, hogy a felhasználót a következő látogatásakor felismerje, ezáltal a sütit kezelő szolgáltatónak lehetősége van összekapcsolni a felhasználó aktuális látogatását a korábbiakkal, de kizárólag a saját tartalma tekintetében.

A sütiket megkülönböztethetjük funkciójuk, tárolási időtartamuk alapján, de vannak olyan sütik, amelyeket a weboldal üzemeltetője helyez el közvetlenül, míg másokat harmadik felek helyeznek el.

A liget.ro által alkalmazott sütik leírása

A weboldalon alkalmazott sütik funkciójuk alapján lehetnek: alapműködést biztosító sütik; preferenciális sütik; statisztikai célú sütik; hirdetési célú sütik és közösségimédia-sütik.

A tárolási időtartamuk alapján megkülönböztetünk munkamenet sütiket, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt, és állandó sütiket, amelyeket a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató nem törli.

Alapműködést biztosító sütik

Ezek a sütik biztosítják a weboldal megfelelő működését, megkönnyítik annak használatát. Enélkül a weboldal használata nehézkesen, vagy egyáltalán nem biztosítható.

A sütik között vannak olyanok, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt (munkamenet sütik), míg másokat a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató azokat nem törli (állandó sütik).

Az alapműködést biztosító sütik között találhatók a cikkbe elhelyezett, harmadik fél által nyújtott tartalmak, mint például beágyazott YouTube-videók vagy Facebook-posztok stb. sütijei.

Alapműködést biztosító sütikhez tartoznak a statisztikai célú sütik is. A statisztikai célú sütik a felhasználói élmény javítása érdekében, a weboldal fejlesztéséhez, javításához kapcsolódnak. Lehetővé teszik, hogy a weboldal üzemeltetője azzal kapcsolatosan gyűjtsön adatokat, hogy a felhasználók miként használják az adott oldalt.

Alapműködést biztosító sütik listája:

Süti neve Szolgáltató / Funkció Süti lejárata  
PHPSESSID liget.ro
Feladata a munkamenetek állapotának lekérése, a munkamenetek között.
munkamenet saját
cookieControll liget.ro
Feladata a süti beállítások megjegyzése
365 nap saját
cookieControlPrefs liget.ro
Feladata a süti beállítások megjegyzése
365 nap saját
_ga google.com 2 év harmadik fél
_gat google.com 1 nap harmadik fél
_gid google.com 1 nap harmadik fél
cX_G brat.ro/sati 365 nap harmadik fél
cX_P brat.ro/sati 365 nap harmadik fél
cX_S brat.ro/sati munkamenet harmadik fél
evid_{customer_id} brat.ro/sati 90 nap harmadik fél
evid_v_{customer_id} brat.ro/sati 90 nap harmadik fél
evid_set_{customer_id} brat.ro/sati 1 nap harmadik fél

 

Preferenciális sütik:

A preferenciális sütik használatával olyan információkat tudunk megjegyezni, mint például a cikk alatti Jó hír/Rossz hír-funkció (szekelyhon.ro; kronikaonline.ro) használata. Ha nem fogadja el ezeket a sütiket, akkor ezeket a funkciókat nem tudja használni.

Preferenciális sütik listája:

Süti neve Szolgáltató / Funkció Süti lejárata  
newsvote_ liget.ro
Cikkre való szavazás rögzítése
30 nap saját

 

Hirdetési célú sütik

A hirdetési sütik célja, hogy a weboldalon a látogatók számára releváns hirdetések jelenjenek meg. Ezek a sütik sem alkalmasak a látogató személyének beazonosítására, sütiket hirdetési partnereink állíthatják be. Ezek a cégek felhasználhatják a gyűjtött adatok alapján az Ön érdeklődési profiljának létrehozására és más webhelyek releváns hirdetéseinek megjelenítésére. Ha a beállításoknál anonimizálja ezeket a sütiket, akkor kevésbé releváns hirdetések fognak megjelenni.

Hirdetési célú sütik listája:

Süti neve Szolgáltató Süti lejárata  
__gads google.com 2 év harmadik fél
_fbp facebook.com 3 hónap harmadik fél
ads/ga-audiences google.com munkamenet harmadik fél
DSID google.com 1 nap harmadik fél
fr facebook.com 100 nap harmadik fél
IDE google.com 1 év harmadik fél
pcs/activeview google.com munkamenet harmadik fél
test_cookie google.com 1 nap harmadik fél
tr facebook.com munkamenet  harmadik fél

 

Közösségimédia-sütik

A közösségimédia-sütik célja, a weboldalon használt közösségimédia-szolgáltatások biztosítása a látogató számára. Például, amikor a látogató a weboldalról tartalmat oszt meg a Facebookon, Twitteren, vagy a Bejelentkezem Facebook-fiókkal funkciót használja. A közösségimédia-szolgáltatók a sütiken keresztül adatokat gyűjthetnek arról, hogy a látogató hogyan használja a közösségi média által biztosított szolgáltatásokat, milyen tartalmakat oszt meg, mit lájkol stb.

Közösségimédia-sütik listája:

Süti neve Szolgáltató Süti lejárata  
act facebook.com munkamenet harmadik fél
c_user facebook.com 1 nap harmadik fél
datr facebook.com 1 nap harmadik fél
fr facebook.com 1 nap harmadik fél
locale facebook.com 1 nap harmadik fél
presence facebook.com munkamenet harmadik fél
sb facebook.com 1 nap harmadik fél
spin facebook.com 1 nap harmadik fél
wd facebook.com 1 nap harmadik fél
x-src facebook.com 1 nap harmadik fél
xs facebook.com 1 nap harmadik fél
 urlgen   instagram.com  munkamenet  harmadik fél
 csrftoken   instagram.com  1 év  harmadik fél
 ds_user_id  instagram.com  1 hónap  harmadik fél
 ig_cb  instagram.com   1 nap  harmadik fél
 ig_did   instagram.com  10 év  harmadik fél
 mid  instagram.com  10 év  harmadik fél
 rur  instagram.com  munkamenet  harmadik fél
 sessionid   instagram.com  1 év  harmadik fél
 shbid  instagram.com  7 nap  harmadik fél
 shbts  instagram.com  7 nap  harmadik fél
VISITOR_INFO1_LIVE youtube.com  1 nap harmadik fél
SSID youtube.com  1 nap harmadik fél
SID youtube.com  1 nap harmadik fél
SIDCC youtube.com  1 nap harmadik fél
SAPISID youtube.com  1 nap harmadik fél
PREF youtube.com  1 nap harmadik fél
LOGIN_INFO youtube.com  1 nap harmadik fél
HSID youtube.com  1 nap harmadik fél
GPS youtube.com  1 nap harmadik fél
YSC youtube.com   munkamenet harmadik fél
CONSENT youtube.com  1 nap harmadik fél
APISID youtube.com  1 nap harmadik fél
__Secure-xxx youtube.com  1 nap harmadik fél

 

A Príma Press Kft-vel szerződött partnerek által alkalmazott sütik leírása

A weboldalon más szolgáltatások üzemeltetői is helyezhetnek el sütiket. A partnerek által alkalmazott sütikről a felhasználók a szolgáltatók saját honlapján tájékozódhatnak:

Google Analytics: https://developers.google.com/analytics/devguides/collection/gtagjs/cookie-usage

Google Adwords: https://www.google.com/intl/en/policies/privacy

Google Adsense: https://policies.google.com/privacy?hl=hu

Facebook: https://www.facebook.com/policy/cookies/

Twitter: https://help.twitter.com/en/rules-and-policies/twitter-cookies

 

A Príma Press Kft-vel szerződéses kapcsolatban nem álló, harmadik felek által elhelyezett sütik

A fent leírtakkal ellentétben a Príma Press Kft. szerződéses kapcsolatban nem álló más szolgáltatások üzemeltetői is helyezhetnek el sütiket a weboldalon, a cégünktől függetlenül, saját működésük érdekében. Az ilyen, harmadik felek által használt sütik elhelyezése ill. az azt elhelyezők által esetlegesen folytatott adatkezelések tekintetében a Príma Press Kft. semmilyen felelősségen nem vállal, e téren felelősségüket kizárja.

Hogyan módosíthatók a sütibeállítások?

A korábban eszközölt sütibeállításokat desktopon a láblécében található Sütibeállítások menüre kattintva bármikor megváltoztathatja. Mobilon pedig a menü gombra, majd a Sütibeállítások menüre bökve éri el.

Alapműködést biztosító sütik:

Ezek a sütik biztosítják a weboldal megfelelő működését, megkönnyítik annak használatát. Enélkül a weboldal használata nehézkesen, vagy egyáltalán nem biztosítható. Az alapműködést biztosító sütik a látogatók azonosítása nélkül gyűjtenek információkat a weboldal használatáról.

A sütik között vannak olyanok, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt (munkamenet sütik), míg másokat a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató azokat nem törli (állandó sütik).

Az alapműködést biztosító sütik között találhatók a cikkbe elhelyezett, harmadik fél által nyújtott tartalmak, mint például beágyazott YouTube-videók vagy Facebook-posztok stb. sütijei.

Alapműködést biztosító sütikhez tartoznak a statisztikai célú sütik is. A statisztikai célú sütik a felhasználói élmény javítása érdekében, a weboldal fejlesztéséhez, javításához kapcsolódnak. Lehetővé teszik, hogy a weboldal üzemeltetője azzal kapcsolatosan gyűjtsön adatokat, hogy a felhasználók miként használják az adott oldalt.

Alapműködést biztosító sütik listája: PHPSESSID, cookieControll, cookieControlPrefs, _ga, _gat, _gid, cX_G, cX_P, cX_S, enr_cxense_throrrle, evid_{customer_id}, evid_v_{customer_id}, evid_set_{customer_id}.

 

NEM FOGADOM EL
MINDIG AKTÍV
Preferenciális sütik

A preferenciális sütik használatával olyan információkat tudunk megjegyezni, mint például a cikk alatti Jó hír / Rossz hír funkció használata. Ha nem fogadja el ezeket a sütiket, akkor ezeket a funkciókat nem tudja használni.

A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

ELFOGADOM – ez esetben minden funkciót tud használni

NEM FOGADOM EL – ebben az esetben bizonyos funkciók nem lesznek aktívak

Preferenciális sütik listája: newsvote_

 

NEM FOGADOM EL
ELFOGADOM
Hirdetési célú sütik:

A hirdetési sütik célja, hogy a weboldalon a látogatók számára releváns hirdetések jelenjenek meg. Ezek a sütik sem alkalmasak a látogató személyének beazonosítására, sütiket hirdetési partnereink állíthatják be. Ezek a cégek felhasználhatják a gyűjtött adatok alapján az Ön érdeklődési profiljának létrehozására és más webhelyek releváns hirdetéseinek megjelenítésére. Ha anonimizálja ezeket a sütiket, akkor kevésbé releváns hirdetései lesznek.

A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

NORMÁL – az Ön profilja szerint, személyre szabott hirdetések jelennek meg

ANONIM – a hirdetés az Ön profiljától függetlenül jelenik meg

Hirdetési célú sütik listája: __gads, _fbp, ads/ga-audiences, DSID, fr, IDE, pcs/activeview, test_cookie, tr.


ANONIM
NORMAL
Közösségimédia-sütik

A közösségimédia-sütik célja, a weboldalon használt közösségimédia-szolgáltatások biztosítása a látogató számára. Például, amikor a látogató a weboldalról tartalmat oszt meg a Facebookon, Twitteren, vagy a Bejelentkezem Facebook-fiókkal funkciót használja. A közösségimédia-szolgáltatók a sütiken keresztül adatokat gyűjthetnek arról, hogy a látogató hogyan használja a közösségi média által biztosított szolgáltatásokat, milyen tartalmakat oszt meg, mit lájkol stb.

A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

ELFOGADOM – ez esetben minden funkciót tud használni

NEM FOGADOM EL – ebben az esetben a közösségi média funkciói nem lesznek aktívak

Közösségimédia-sütik: act, c_user, datr, fr, locale, presence, sb, spin, wd, x-src, xs, urlgen, csrftoken, ds_user_id, ig_cb, ig_did, mid, rur, sessionid, shbid, shbts, VISITOR_INFO1_LIVE, SSID, SID, SIDCC, SAPISID, PREF, LOGIN_INFO, HSID, GPS, YSC, CONSENT, APISID, __Secure-xxx.

 

NEM FOGADOM EL
ELFOGADOM

A portál ezen funkcióinak használatához el kell fogadnia a sütiket.

Székely Sport