Szelfi edzőteremben? Fitnesztermi etikett kezdőknek és nem csak

D. Balázs Ildikó 2019. február 06., 16:01

Mit illik tenni és mit nem az edzőteremben? Illik például belépéskor köszönni és tisztelettudóan viselkedni másokkal, nem illik hangoskodni, hosszasan telefonon traccsolni. Hogy ne nézzenek kakukktojásnak, ha fitneszterembe mész, íme néhány jó tanács Molnár-Barabás Zsófia okleveles személyi edzőtől.

Futópadra sem pakolunk, hanem rendeltetésszerűen használjuk Fotó: Veres Nándor

Mint minden közösségi tér használata esetén, így az edzőteremben is vannak írott és íratlan szabályok. A házirendet rendszerint látható helyen kifüggesztik, ez esetben már csak a fáradságot kell venni ahhoz, hogy az érdeklődő el is olvassa. Na de mi a helyzet az íratlan szabályokkal? – tettem fel a kérdést a csíkszeredai Molnár-Barabás Zsófiának. „Talán az első és legfontosabb az lenne, hogy ha belépünk a fitneszterembe, köszönünk. Vannak olyan helyek, ahol az öltözőhöz át kell haladni a termen is, ebben az esetben, amikor bemegy az ember a terembe, köszön és akkor is köszön, amikor az öltözőben átöltözött, és visszatér edzeni. Nagyon fontos, mert visszás, amikor valaki csak úgy megérkezik” – mondja a személyi edző. Azt is jó tudni – ha már az íratlan szabályoknál tartunk –, hogy

az edzőteremben mindenki tegeződik.

Cserecipő, víz és törülköző – ez a három szinte elengedhetetlen kelléke az edzőtermi edzésnek.

Molnár-Barabás Zsófia okleveles személyi edző: a szabály mindenki számára kötelező kellene legyen Fotó: Veres Nándor

„A cserecipő nem azt jelenti, hogy egy lábbelit, amit amúgy is használunk az úton, bevisszük egy táskában, és a teremben használjuk, hanem abban a percben, amikor valaki eldönti, hogy terembe akar járni, akkor kell legyen egy olyan cipője, amit csak kimondottan ott használ. Ez fontos higiéniai szempontból is, hiszen rengeteg olyan gyakorlat van, amit földön végzünk, vagy tenyéren támaszkodunk, így közel kerülhetünk azokhoz a kórokozókhoz, amelyeket a cipő talpán az útról bevihetünk” – szögezi le Zsófia.

A törülközőnek amellett, hogy letörüljük az izzadságot, még van egy fontos szerepe. Jelzésértékű, ha leterítjük egy fitneszgépre, ezzel ugyanis az üzenjük, hogy az adott gépet használják.

Aztán rá lehet tenni gyakorlat során a gépre is, ha nekünk az úgy kényelmesebb. Ami az öltözetet illeti, nyilván a kényelmes ruházat a legmegfelelőbb. Legalábbis az edzés szempontjából. Van, akinek fontos az is, hogy trendi legyen, márkás cuccai legyenek.

Öltözködés és meztelenség

„Az illendőség határain belül öltözködjünk, nem feltétlenül jó a túl kihívó öltözködési mód, s nem is biztos, hogy indokolt. A fiúknál főként nyáron előfordul, hogy félmeztelen testtel szeretnek edzeni, ez sem illendő. Vannak olyanok, akiket ez határozottan zavar. Volt is olyan női kliensem, aki szóvá tette, mondván nem azért jön edzőterembe, hogy félmeztelen fiúkat nézegessen. Előfordulhat, hogy az illető versenyre készül, és akkor fontos a különböző pózok gyakorlása, vagy adott esetben egy fotó elkészítéséhez leveti a pólót, de jó, ha az ember betartja a határokat” – magyarázza.

Rend a lelke mindennek az öltözőben is, ahol tanácsos bepakolni a kis szekrényekbe a ruhákat. Másnak is marad helye öltözködni, és biztonságosabb is. Az öltöző, a mosó használata jó ha civilizált körülmények között történik.

Eszközök

Ugyanakkor tanácsos tisztán hagyni azt a fitneszgépet, amin éppen befejeztük az edzést. „Minden teremben van fertőtlenítő folyadék és papírtörlő, ezeket is lehet használni. Ezeknek a fertőtlenítő folyadékoknak és papírtörlőknek nagyon fontos szerepük van a kardiógépek használatánál, amikor befejezzük az edzést – futópadon, elliptikus tréneren, taposón – ahol megfogtuk, le kell törülni”.

De ugyanilyen fontos szabály az eszközök helyrepakolása.

Legyen az kézi súlyzó, izolír, oda kell visszatenni, ahonnan elvettük.

Egyrészt így jelezzük azt is, hogy az adott eszköz szabad, ha szanaszét vannak hagyva, balesetveszélyesek, és azt sem lehet tudni, hogy szabad-e használni vagy sem. Azokkal az eszközöket pedig, amelyeket történetesen nem a helyükről veszünk el, meg kell kérdezni, hogy még használják-e, hangsúlyozza Zsófia.

Rend a lelke mindennek. Helyükre kerültek a kézi súlyzók Fotó: Veres Nándor

És ha már az edzőteremben vagyunk, a különböző fitneszgépeket is tanácsos rendeltetésszerűen használni. Tehát nem illik rápakolni személyes dolgainkat az éppen szabadon lévő padokra, és bizony az sem tanácsos, hogy a mellizomgépek padjain hasizomgyakorlatot végezzünk, csak azért, mert lusták vagyunk lefeküdni a földre egy izolírra.

A kézi súlyzók például – folytatja Zsófia – állványon vagy polcon, többnyire tükrös felület előtt vannak, és vannak olyanok, akik a súlyokkal kimondottan a tükör előtt, a polcok mellett dolgoznak. Ezzel viszont másokat megakadályoznak abban, hogy az adott polcon lévő kézi súlyzókhoz hozzáférjenek. Nyugodtan arrébb lehet menni egy-két lépést, így magadat is látod, és másokat sem gátolsz az edzésben – mondja. „A gépek használata esetén főleg csúcsszezonban történik meg, hogy nem csak egy ember használja, hanem be lehet állni váltásban. Jó, ha van valakiben annyi jóindulat, hogy amíg pihen, a szériák között odaenged másokat is. De edzés szempontjából sem indokolt az, hogy valaki 10-15 percet lefoglaljon egy gépet. Ezek amolyan egyéni törekvések” – magyarázza a szakember.

Edzeni, nem bámulni!

„Régen úgy volt tálalva, hogy a nőket nem illik bámulni, valamiért így is érzik a nők, hogy ha bemennek a terembe, akkor megbámulják őket. De előfordulhat, hogy egy férfit is megbámulnak. Egyik esetben sem kellemes. Aki azért jár terembe, hogy eddzen, az ilyet nem csinál, mert erre nincs idő. Jó, ha mindenki saját magával foglalkozik, és nem a másikkal” – foglalja össze a személyi edző.

Személyes dolgainkat pakoljuk az erre kijelölt polcra Fotó: Veres Nándor

Az edzőterem sem az evésre, sem az ivásra nem megfelelő hely – szögezi le határozottan Zsófia. „Vannak olyan személyek, akik versenyfelkészülési periódusban vannak, és számukra meg van szabva, hogy mit és mikor kell fogyasszanak, ők viszik is magukkal dobozkában az ennivalót. Ezzel nincs is semmi gond, de úgy gondolom, nem a konditeremben kell enni. Zavaró lehet az edzőtermet használó más személyeknek számára” – magyarázza.

Jó, ha úgy edzünk, hogy nem zavarunk másokat. Főleg a kezdők esetében ijesztő, ha valaki a teremben hangosan nyög egy -egy gyakorlatnál, de az sem sokkal kellemesebb, ha valaki hangosan számol.

Edzőtermi szelfimánia

A telefonhasználat kényes dolog. A legegyszerűbb, ha be sem visszük magunkkal a terembe. Ha már bevittük, jó, ha letesszük az erre kijelölt polcra.

„Mindenki lehet annyira önző, hogy azt mondja, hetente két alkalommal arra az egy órára nem elérhető telefonon. Ha meg bevitte, nem kell nézegetni kétpercenként, vagy hangosan telefonálni, arról nem is beszélve, hogy van, aki a gépen ülve, edzés közben chat-el. Ez inkább a fiatal generációra jellemző. Ha odamegyünk, akkor eddzünk, ha meg szociális életet akarunk élni, akkor ne konditerembe menjünk”

– mondja.

A telefonhasználathoz kapcsolódik a ma oly divatos szelfikészítés is. „Nagyon szeretik az emberek. Megérkeznek az öltözőbe, szelfi, belépnek a terembe, szelfi, mindegyik gép mellett szelfi. Ha ez valakinek fontos, akkor nincs gond, viszont jól meg kell választani a fotózás helyét, mert a tükrök miatt más is belekerülhet a képbe, és nem biztos, hogy ezt szeretnék is” – folytatja az edzőtermi etikett sorát a szakember.

Ne legyünk lusták szükséges esetén elővenni az izolíreket Fotó: Veres Nándor

Molnár-Barabás Zsófia szerint lényeges, hogy következetesek legyünk a szabályok betartásában, illetve betartatásában is. A szabály mindenki számára legyen szabály, és lehetőleg ne legyenek kivételek.  „Tiszteljük magunkat is, másokat is, és tevékenységünk ne legyen mások számára kellemetlen” – tesz pontot a felsorolás végére a személyi edző.

1 HOZZÁSZÓLÁS
Hallgassa online rádióinkat
Fontos számunkra az adatai védelme!

Annak érdekében, hogy személyre szabjuk a tartalmakat és hirdetéseket, közösségi médiaszolgáltatásokat nyújtsunk, valamint elemezzük a látogatottságokat, partnereinkkel együtt sütiket (cookie-kat) használunk oldalunkon. Kattintson az Elfogadom a sütiket! gombra az említett technológia webes használatának elfogadásához. Bármikor megváltoztathatja hozzájárulási beállításait.



Szükség van a hozzájárulásához!

Az alábbi listából kiválaszthatja, hogy mely süticsoportok elhelyezéséhez járul hozzá böngészőjében. Mindegyik kategóriához tartozik egy leírás, amelyben részletezzük, hogy mi és partnereink mire használják az Ön adatait. Nagyra értékeljük, ha elfogadja a sütiket, és garantáljuk, hogy adatai biztonságban lesznek.

Tájékoztatás a sütik használatáról

A Príma Press Kft. által üzemeltetett liget.ro domainen keresztül elérhető weboldalakon sütiket (angolul: cookie-kat) használ.

A sütik feladata

Információkat gyűjtenek a látogatókról és eszközeikről; megjegyzik a látogatók egyéni beállításait, amelyek felhasználásra kerül(het)nek például online tranzakciók igénybevételekor, ezáltal nem kell újra begépelni az adatokat; megkönnyítik a weboldal használatát; célzott hirdetések jelennek meg a weboldalon; minőségi felhasználói élményt biztosítanak.

Mi a süti?

A sütik olyan kisméretű adatcsomagok, szöveges fájlok, amelyek a weboldalon történt látogatás alkalmával kerülnek elhelyezésre a böngészőjében. A sütik lehetővé teszik, hogy a felhasználót a következő látogatásakor felismerje, ezáltal a sütit kezelő szolgáltatónak lehetősége van összekapcsolni a felhasználó aktuális látogatását a korábbiakkal, de kizárólag a saját tartalma tekintetében.

A sütiket megkülönböztethetjük funkciójuk, tárolási időtartamuk alapján, de vannak olyan sütik, amelyeket a weboldal üzemeltetője helyez el közvetlenül, míg másokat harmadik felek helyeznek el.

A liget.ro által alkalmazott sütik leírása

A weboldalon alkalmazott sütik funkciójuk alapján lehetnek: alapműködést biztosító sütik; preferenciális sütik; statisztikai célú sütik; hirdetési célú sütik és közösségimédia-sütik.

A tárolási időtartamuk alapján megkülönböztetünk munkamenet sütiket, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt, és állandó sütiket, amelyeket a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató nem törli.

Alapműködést biztosító sütik

Ezek a sütik biztosítják a weboldal megfelelő működését, megkönnyítik annak használatát. Enélkül a weboldal használata nehézkesen, vagy egyáltalán nem biztosítható. Az alapműködést biztosító sütik a látogatók azonosítása nélkül gyűjtenek információkat a weboldal használatáról.

A sütik között vannak olyanok, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt (munkamenet sütik), míg másokat a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató azokat nem törli (állandó sütik).

Az alapműködést biztosító sütik között találhatók a cikkbe elhelyezett, harmadik fél által nyújtott tartalmak, mint például beágyazott YouTube-videók vagy Facebook-posztok stb. sütijei.

Alapműködést biztosító sütik listája:

Süti neve Szolgáltató / Funkció Süti lejárata  
PHPSESSID liget.ro
Feladata a munkamenetek állapotának lekérése, a munkamenetek között.
munkamenet saját
cookieControll liget.ro
Feladata a süti beállítások megjegyzése
365 nap saját
cookieControlPrefs liget.ro
Feladata a süti beállítások megjegyzése
365 nap saját

 

Preferenciális sütik:

A preferenciális sütik használatával olyan információkat tudunk megjegyezni, mint például a cikk alatti Jó hír/Rossz hír-funkció (szekelyhon.ro; kronikaonline.ro) használata. Ha nem fogadja el ezeket a sütiket, akkor ezeket a funkciókat nem tudja használni.

Preferenciális sütik listája:

Süti neve Szolgáltató / Funkció Süti lejárata  
newsvote_ liget.ro
Cikkre való szavazás rögzítése
30 nap saját

 

Statisztikai célú sütik

A statisztikai célú sütik a felhasználói élmény javítása érdekében, a weboldal fejlesztéséhez, javításához kapcsolódnak. Lehetővé teszik, hogy a weboldal üzemeltetője azzal kapcsolatosan gyűjtsön adatokat, hogy a felhasználók miként használják az adott oldalt.

A statisztikai célú sütik által gyűjtött információk arra vonatkoznak, hogy pl. a látogató az oldal mely részére kattintott, hány oldalt keresett nyitott meg, milyen hosszú volt az egyes munkamenetek megtekintési ideje stb.

A felhasználónak lehetősége van a normál, illetve anonimizált beállítás közül választani.

Például, a Google Analytics IP-anonimizálási funkciója az IPv4-felhasználók IP-címének utolsó oktettjét, illetve az IPv6-címek utolsó 80 bitjét nem sokkal a cím Analytics adatgyűjtő hálózatba kerülése után nullára állítja a memóriában. Ilyen esetben a rendszer soha nem írja lemezre a teljes IP-címet.

Statisztikai célú sütik listája:

Süti neve Szolgáltató Süti lejárata  
_ga google.com 2 év Harmadik fél
_gat google.com 1 nap Harmadik fél
_gid google.com 1 nap Harmadik fél

 

Hirdetési célú sütik

A hirdetési sütik célja, hogy a weboldalon a látogatók számára releváns hirdetések jelenjenek meg. Ezek a sütik sem alkalmasak a látogató személyének beazonosítására, sütiket hirdetési partnereink állíthatják be. Ezek a cégek felhasználhatják a gyűjtött adatok alapján az Ön érdeklődési profiljának létrehozására és más webhelyek releváns hirdetéseinek megjelenítésére. Ha a beállításoknál anonimizálja ezeket a sütiket, akkor kevésbé releváns hirdetések fognak megjelenni.

Hirdetési célú sütik listája:

Süti neve Szolgáltató Süti lejárata  
__gads google.com 2 év harmadik fél
_fbp facebook.com 3 hónap harmadik fél
ads/ga-audiences google.com munkamenet harmadik fél
DSID google.com 1 nap harmadik fél
fr facebook.com 100 nap harmadik fél
IDE google.com 1 év harmadik fél
pcs/activeview google.com munkamenet harmadik fél
test_cookie google.com 1 nap harmadik fél
tr facebook.com munkamenet  harmadik fél

 

Közösségimédia-sütik

A közösségimédia-sütik célja, a weboldalon használt közösségimédia-szolgáltatások biztosítása a látogató számára. Például, amikor a látogató a weboldalról tartalmat oszt meg a Facebookon, Twitteren, vagy a Bejelentkezem Facebook-fiókkal funkciót használja. A közösségimédia-szolgáltatók a sütiken keresztül adatokat gyűjthetnek arról, hogy a látogató hogyan használja a közösségi média által biztosított szolgáltatásokat, milyen tartalmakat oszt meg, mit lájkol stb.

Közösségimédia-sütik listája:

Süti neve Szolgáltató Süti lejárata  
act facebook.com munkamenet harmadik fél
c_user facebook.com 1 nap harmadik fél
datr facebook.com 1 nap harmadik fél
fr facebook.com 1 nap harmadik fél
locale facebook.com 1 nap harmadik fél
presence facebook.com munkamenet harmadik fél
sb facebook.com 1 nap harmadik fél
spin facebook.com 1 nap harmadik fél
wd facebook.com 1 nap harmadik fél
x-src facebook.com 1 nap harmadik fél
xs facebook.com 1 nap harmadik fél
 urlgen   instagram.com  munkamenet  harmadik fél
 csrftoken   instagram.com  1 év  harmadik fél
 ds_user_id  instagram.com  1 hónap  harmadik fél
 ig_cb  instagram.com   1 nap  harmadik fél
 ig_did   instagram.com  10 év  harmadik fél
 mid  instagram.com  10 év  harmadik fél
 rur  instagram.com  munkamenet  harmadik fél
 sessionid   instagram.com  1 év  harmadik fél
 shbid  instagram.com  7 nap  harmadik fél
 shbts  instagram.com  7 nap  harmadik fél
VISITOR_INFO1_LIVE youtube.com  1 nap harmadik fél
SSID youtube.com  1 nap harmadik fél
SID youtube.com  1 nap harmadik fél
SIDCC youtube.com  1 nap harmadik fél
SAPISID youtube.com  1 nap harmadik fél
PREF youtube.com  1 nap harmadik fél
LOGIN_INFO youtube.com  1 nap harmadik fél
HSID youtube.com  1 nap harmadik fél
GPS youtube.com  1 nap harmadik fél
YSC youtube.com   munkamenet harmadik fél
CONSENT youtube.com  1 nap harmadik fél
APISID youtube.com  1 nap harmadik fél
__Secure-xxx youtube.com  1 nap harmadik fél

 

A Príma Press Kft-vel szerződött partnerek által alkalmazott sütik leírása

A weboldalon más szolgáltatások üzemeltetői is helyezhetnek el sütiket. A partnerek által alkalmazott sütikről a felhasználók a szolgáltatók saját honlapján tájékozódhatnak:

Google Analytics: https://developers.google.com/analytics/devguides/collection/gtagjs/cookie-usage

Google Adwords: https://www.google.com/intl/en/policies/privacy

Google Adsense: https://policies.google.com/privacy?hl=hu

Facebook: https://www.facebook.com/policy/cookies/

Twitter: https://help.twitter.com/en/rules-and-policies/twitter-cookies

 

A Príma Press Kft-vel szerződéses kapcsolatban nem álló, harmadik felek által elhelyezett sütik

A fent leírtakkal ellentétben a Príma Press Kft. szerződéses kapcsolatban nem álló más szolgáltatások üzemeltetői is helyezhetnek el sütiket a weboldalon, a cégünktől függetlenül, saját működésük érdekében. Az ilyen, harmadik felek által használt sütik elhelyezése ill. az azt elhelyezők által esetlegesen folytatott adatkezelések tekintetében a Príma Press Kft. semmilyen felelősségen nem vállal, e téren felelősségüket kizárja.

Hogyan módosíthatók a sütibeállítások?

A korábban eszközölt sütibeállításokat desktopon a láblécében található Sütibeállítások menüre kattintva bármikor megváltoztathatja. Mobilon pedig a menü gombra, majd a Sütibeállítások menüre bökve éri el.

Alapműködést biztosító sütik:

Ezek a sütik biztosítják a weboldal megfelelő működését, megkönnyítik annak használatát. Enélkül a weboldal használata nehézkesen, vagy egyáltalán nem biztosítható. Az alapműködést biztosító sütik a látogatók azonosítása nélkül gyűjtenek információkat a weboldal használatáról.

A sütik között vannak olyanok, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt (munkamenet sütik), míg másokat a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató azokat nem törli (állandó sütik).

Az alapműködést biztosító sütik között találhatók a cikkbe elhelyezett, harmadik fél által nyújtott tartalmak, mint például beágyazott YouTube-videók vagy Facebook-posztok stb. sütijei.

Alapműködést biztosító sütik listája: PHPSESSID, cookieControll, cookieControlPrefs.


NEM FOGADOM EL
MINDIG AKTÍV

Preferenciális sütik

A preferenciális sütik használatával olyan információkat tudunk megjegyezni, mint például a cikk alatti Jó hír / Rossz hír funkció használata. Ha nem fogadja el ezeket a sütiket, akkor ezeket a funkciókat nem tudja használni.

A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

ELFOGADOM – ez esetben minden funkciót tud használni

NEM FOGADOM EL – ebben az esetben bizonyos funkciók nem lesznek aktívak

Preferenciális sütik listája: newsvote_

 

NEM FOGADOM EL
ELFOGADOM

Statisztikai célú sütik:

A statisztikai célú sütik a felhasználói élmény javítása érdekében, a weboldal fejlesztéséhez, javításához kapcsolódnak. Lehetővé teszik, hogy a weboldal üzemeltetője azzal kapcsolatosan gyűjtsön adatokat, hogy a felhasználók miként használják az adott oldalt.

A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

NORMÁL – minden funkció aktiválásra kerül

ANONIM – a társadalmi-demográfiai funkciókat inaktiválódnak, és az IP-cím anonimizálásra kerül

Statisztikai célú sütik listája: _ga, _gat, _gid.

 

ANONIM
NORMAL

Hirdetési célú sütik:

A hirdetési sütik célja, hogy a weboldalon a látogatók számára releváns hirdetések jelenjenek meg. Ezek a sütik sem alkalmasak a látogató személyének beazonosítására, sütiket hirdetési partnereink állíthatják be. Ezek a cégek felhasználhatják a gyűjtött adatok alapján az Ön érdeklődési profiljának létrehozására és más webhelyek releváns hirdetéseinek megjelenítésére. Ha anonimizálja ezeket a sütiket, akkor kevésbé releváns hirdetései lesznek.

A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

NORMÁL – az Ön profilja szerint, személyre szabott hirdetések jelennek meg

ANONIM – a hirdetés az Ön profiljától függetlenül jelenik meg

Hirdetési célú sütik listája: __gads, _fbp, ads/ga-audiences, DSID, fr, IDE, pcs/activeview, test_cookie, tr.


ANONIM
NORMAL

Közösségimédia-sütik

A közösségimédia-sütik célja, a weboldalon használt közösségimédia-szolgáltatások biztosítása a látogató számára. Például, amikor a látogató a weboldalról tartalmat oszt meg a Facebookon, Twitteren, vagy a Bejelentkezem Facebook-fiókkal funkciót használja. A közösségimédia-szolgáltatók a sütiken keresztül adatokat gyűjthetnek arról, hogy a látogató hogyan használja a közösségi média által biztosított szolgáltatásokat, milyen tartalmakat oszt meg, mit lájkol stb.

A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

ELFOGADOM – ez esetben minden funkciót tud használni

NEM FOGADOM EL – ebben az esetben a közösségi média funkciói nem lesznek aktívak

Hirdetési célú sütik listája: act, c_user, datr, fr, locale, presence, sb, spin, wd, x-src, xs, urlgen, csrftoken, ds_user_id, ig_cb, ig_did, mid, rur, sessionid, shbid, shbts, VISITOR_INFO1_LIVE, SSID, SID, SIDCC, SAPISID, PREF, LOGIN_INFO, HSID, GPS, YSC, CONSENT, APISID, __Secure-xxx.

 

NEM FOGADOM EL
ELFOGADOM

A portál ezen funkcióinak használatához el kell fogadnia a sütiket.