Lelassulás mint lehetőség. Hogyan találjuk meg a felfordulás napos oldalát?

Hajnal Csilla 2020. március 30., 19:20

A napokban feltett legfontosabb kérdéseink között van az, hogy mikor lesz vége ennek a járvány okozta káosznak. Emögött is az az életről elképzelt hiedelemrendszerünk áll, amely szerint az élet akkor normális, ha kiszámítható és felfelé ívelő, ha fejlődik. Ha pedig homok csúszik a rendszerbe, akkor elveszítjük a kontrollt. Lukács-Márton Réka pszichológussal beszélgettünk arról, hogy milyen előnyei vannak a lelassult világnak, az otthonlétnek, és hogyan lehet meglátni a pozitívumokat is a felfordulásban.

Társasjáték karantén idején. Kénytelenek vagyunk most egymásra is többet figyelni Fotó: Beliczay László

A legtöbb pszichológus azt tanácsolja, tekintsünk úgy az életre, mint ami nem mindig jó, vannak fájdalmak, rossz érzések is benne, ezek is hozzátartoznak a létünkhöz. Fontos elfogadni azt, hogy most ez az aktuális helyzet, ennek van itt az ideje. Ha kell, adjunk teret a fájdalomnak, sírásnak, mert a sírás katartikus élmény.

Ideje elmélkedni

Lukács-Márton Réka marosvásárhelyi pszichológus úgy véli, nem csak negatívumai vannak az elszigeteltségnek, a korlátolt szabadságunknak, mindenképpen vannak előnyei is, és próbáljuk meg a naposabb oldalt is meglátni ebben a káoszban.

„Kiváló lehetőség ez a helyzet arra, hogy egy kicsit elkezdjük értékelni más emberek munkáját is, belelássunk abba is, hogy a pedagógus mennyit kínlódhat annak érdekében, hogy a mi – idézőjelben – neveletlen gyerekünkből faragjon valakit.

Látjuk azt, hogy az emberek hajlamosak gyorsan ítélkezni, és sokat hangoztatják, hogy rosszak a pedagógusok módszerei, ám most mi vagyunk abban a helyzetben, hogy le kell töltenünk az anyagot, oda kell állni a gyerekünk mellé, hogy kezdődjön a tanulás, a kiskamasz viszont nem akarja úgy és abban az ütemben végezni a dolgát, ahogy mi elvárnánk, és akkor nekünk kell motiválnunk, hogy csinálja. Ugyanakkor benne van a szülői teljesítménykényszerünk is, hogy jól tanuljon a gyerek. Ha pedig több gyerekünk van, akkor differenciált oktatást kell végeznünk, hogy mindenki szintjének és elvárásainak megfelelően tanuljon, és ne úgy teljen el ez az időszak, hogy csak úgy elvagyunk, hanem mindenki fejlődjön is valahogy” – foglalja össze az otthoni oktatással kapcsolatos nehézségeket a szakember.

Szerinte ez a lelassult időszak jó lehetőség arra is, hogy kicsit minden gyerek önállósodjon, mert míg máskor hatkor költjük a gyerekeket, hogy elérjenek iskolába, óvodába, és ezért sokszor inkább segítünk is nekik például az öltözködésben, most lehetőség van arra, hogy kicsit mindenki maga végezze el a feladatát, mert nem kell időre elérni sehová. Ugyanakkor most lehetőség van arra is, hogy együtt főzzünk, megtanulhatják a gyerekek az alapanyagok nevét angolul, románul, tehát van olyan hozadéka is a helyzetnek, hogy megtanulunk mi is, a gyerekek is hatékonyabban működni a hétköznapi életünkben – mondja a pszichológus.

Teremtsünk rendet a káoszban

Sokan hangoztatják, hogy eljött az ideje az otthoni rendrakásnak, hiszen időnk van rá bőven. Lukács-Márton Réka azonban úgy véli, kétélű a dolog, és lelkiállapot kérdése is a rendrakás. „Ott, ahol eddig nem volt rend, és jól voltunk úgy, vagyis ha addig nem tettük meg örömmel, jó szándékkal, nem biztos, hogy ebben a kényszerhelyzetben örömmel nekiugrunk a kamrában a polcok leszedésének, átszervezésének. De ez az időszak legalább felajánlja nekünk a lehetőséget, hogy megcsinálhatjuk.

Mivel annyit vagyunk otthon, folyamatosan látjuk a rendetlenséget, így nagyobb eséllyel rakunk rendet magunk körül. Kérdés, hogy egy-két vagy több gyerekkel összezárva mennyi időnk jut erre, hiszen mivel mindenki otthon tartózkodik, tízpercenként nyit a lacikonyha például.

Nyilván növelheti is a frusztrációt az, ha otthon dolgozunk, plusz a gyerekek online tanítása is a vállunkon van, és nincs idő ilyen tevékenységekre, de akkor is fontos a dolgok pozitív oldalát is meglátni. Kiváló lehetőség ez a szelektálásra, ennek a pszichológiája az, hogy megszabadulunk attól, ami régi, használhatatlan, rossz. Nem a fogyasztói társadalomnak akarok kedveskedni, de jó lehetőség megszabadulni ezektől a tárgyaktól, így ugyanis adunk a lelkünknek egy olyan érzést, hogy legalább a szűk környezetünkben kicsit tisztába tesszük ezt a káoszt” – magyarázza a pszichológus. Úgy véli, kénytelenek vagyunk most egymásra is többet figyelni, valahogy úgy szervezni a napjainkat, hogy többet játsszunk a gyerekünkkel, és észleljük azt is, hogy jó fej a társunk, és ne csak azt lássuk meg benne, hogy mit csinált rosszul vagy mit nem csinált meg, tehát próbáljuk meg pozitívan látni őt is, a helyzetet is, mert különben könnyen belebolondulunk – mutat rá a szakember.

Számolni kell a hullámvölgyekkel

Nyilván mindenkinek lesznek hullámvölgyei, még a pszichológusoknak is vannak – vallja be. „Amikor már nem bírom és irigylek mindenkit, aki elmegy otthonról dolgozni, olyankor próbálom kizökkenteni magam ebből a lelkiállapotból: sportolok, szaladok, zenét, videót kapcsolok, ha van lehetőségem és udvarom, kimegyek sepregetni, tenni-venni, olyan fizikai tevékenységet végzek, amire oda kell figyelnem. Ezt mindenki fogja érezni néha, és azt is, hogy sohasem lesz ennek vége. Vannak sírós periódusaink, de elmúlik, vagy kisírjuk magunkat, éljünk a sírás katartikus hatásával. Annyira felgyorsult az életünk, hogy ez most túl lassú nekünk, túl sok, túlságosan összezárt, de lehetőség van például arra, hogy ne folyamatosan rendőrkapitányként létezzünk a gyerekek életében. Kevesebb konfliktusforrást eredményez az, hogy nem kell mindig időre elkészülni, elvégezni a feladatokat” – véli a pszichológus.

Ne nézzünk túl sok híradót

Aktuális és sok embert érint az egyedüllét, a magány kérdése. A pszichológus standard ajánlása ilyen helyzetben az, hogy keressék a kapcsolódást, más emberek társaságát, de nyilván most ez a helyzet mindent felülír, és a szakember is azt tanácsolja, hogy saját érdekükben ne keressék a fizikai közelséget, próbáljanak meg távol maradni, annyira, ameddig még normálisak tudnak maradni. „Fontos, hogy felhívjuk, beszéljünk velük, most még gyakrabban, mint máskor, a rohanó világban. Azt ajánlom nekik, hogy hallgassanak zenét, végezzenek fizikai aktivitást, akármilyen kicsi is a szoba, tornázni lehet, vagy az olvasás is sokat segíthet. Tehát valami olyat tegyenek, ami nekik jó, például most megélhetnek egy olyan hobbit, amelyet lehet házon belül végezni, mert erre most van idő is.

Mindenkinek egyénileg kell megtalálnia, hogy mi az, ami neki örömet nyújt és meg tudja valósítani otthon, szerencsésebbek azok, akiknek van kertes házuk.

Azt javaslom, hogy ne nézzenek túl sok híradót, mert ott folyamatosan jönnek a negatív tartalmak, és az nem segít a lelküknek. Én egy ideje nem nézek, csak olyan fontos közleményeket olvasok, hogy például elkezdődött a kijárási tilalom,

de nem követem a számokat, hogy hány halott, hány új fertőzött van Romániában”

– meséli saját hozzáállásáról a pszichológus.

Akiknek kertes házuk van, most szerencsésebbek Fotó: Haáz Vince

Azt tanácsolja, próbáljuk meg azoknak az embereknek a társaságát keresni online, akik pozitívak, és képesek meglátni a pozitívumot ebben a nehéz helyzetben is, sok a vicces videó és kép az interneten, és ha ezek képesek akár egy pillanatnyi mosolyt csalni az arcunkra, akkor már hasznosak. De egy biztató szó is sokat számít, ami arra buzdít, hogy ne add fel, mert pár hónap és lejár. A pszichológus nagyon fontosnak tartja, hogy most többször hívjuk fel idős hozzátartozóinkat, és beszélgessünk velük hétköznapi dolgokról, ha tehetjük, videóhívással, hogy láthassák az unokákat, hiszen számukra most szinte teljes kijárási tilalom lépett érvénybe, és nagy szükségük van a kapcsolódásra, az érzésre, hogy tartani tudják a kapcsolatot családjukkal most is, mert számukra ez a helyzet nagy törést jelent – fejti ki Lukács-Márton Réka.

0 HOZZÁSZÓLÁS
Hallgassa online rádióinkat
Fontos számunkra az adatai védelme!

Annak érdekében, hogy személyre szabjuk a tartalmakat és hirdetéseket, közösségi médiaszolgáltatásokat nyújtsunk, valamint elemezzük a látogatottságokat, partnereinkkel együtt sütiket (cookie-kat) használunk oldalunkon. Kattintson az Elfogadom a sütiket! gombra az említett technológia webes használatának elfogadásához. Bármikor megváltoztathatja hozzájárulási beállításait.



Szükség van a hozzájárulásához!

Az alábbi listából kiválaszthatja, hogy mely süticsoportok elhelyezéséhez járul hozzá böngészőjében. Mindegyik kategóriához tartozik egy leírás, amelyben részletezzük, hogy mi és partnereink mire használják az Ön adatait. Nagyra értékeljük, ha elfogadja a sütiket, és garantáljuk, hogy adatai biztonságban lesznek.

Tájékoztatás a sütik használatáról

A Príma Press Kft. által üzemeltetett liget.ro domainen keresztül elérhető weboldalakon sütiket (angolul: cookie-kat) használ.

A sütik feladata

Információkat gyűjtenek a látogatókról és eszközeikről; megjegyzik a látogatók egyéni beállításait, amelyek felhasználásra kerül(het)nek például online tranzakciók igénybevételekor, ezáltal nem kell újra begépelni az adatokat; megkönnyítik a weboldal használatát; célzott hirdetések jelennek meg a weboldalon; minőségi felhasználói élményt biztosítanak.

Mi a süti?

A sütik olyan kisméretű adatcsomagok, szöveges fájlok, amelyek a weboldalon történt látogatás alkalmával kerülnek elhelyezésre a böngészőjében. A sütik lehetővé teszik, hogy a felhasználót a következő látogatásakor felismerje, ezáltal a sütit kezelő szolgáltatónak lehetősége van összekapcsolni a felhasználó aktuális látogatását a korábbiakkal, de kizárólag a saját tartalma tekintetében.

A sütiket megkülönböztethetjük funkciójuk, tárolási időtartamuk alapján, de vannak olyan sütik, amelyeket a weboldal üzemeltetője helyez el közvetlenül, míg másokat harmadik felek helyeznek el.

A liget.ro által alkalmazott sütik leírása

A weboldalon alkalmazott sütik funkciójuk alapján lehetnek: alapműködést biztosító sütik; preferenciális sütik; statisztikai célú sütik; hirdetési célú sütik és közösségimédia-sütik.

A tárolási időtartamuk alapján megkülönböztetünk munkamenet sütiket, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt, és állandó sütiket, amelyeket a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató nem törli.

Alapműködést biztosító sütik

Ezek a sütik biztosítják a weboldal megfelelő működését, megkönnyítik annak használatát. Enélkül a weboldal használata nehézkesen, vagy egyáltalán nem biztosítható. Az alapműködést biztosító sütik a látogatók azonosítása nélkül gyűjtenek információkat a weboldal használatáról.

A sütik között vannak olyanok, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt (munkamenet sütik), míg másokat a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató azokat nem törli (állandó sütik).

Az alapműködést biztosító sütik között találhatók a cikkbe elhelyezett, harmadik fél által nyújtott tartalmak, mint például beágyazott YouTube-videók vagy Facebook-posztok stb. sütijei.

Alapműködést biztosító sütik listája:

Süti neve Szolgáltató / Funkció Süti lejárata  
PHPSESSID liget.ro
Feladata a munkamenetek állapotának lekérése, a munkamenetek között.
munkamenet saját
cookieControll liget.ro
Feladata a süti beállítások megjegyzése
365 nap saját
cookieControlPrefs liget.ro
Feladata a süti beállítások megjegyzése
365 nap saját

 

Preferenciális sütik:

A preferenciális sütik használatával olyan információkat tudunk megjegyezni, mint például a cikk alatti Jó hír/Rossz hír-funkció (szekelyhon.ro; kronikaonline.ro) használata. Ha nem fogadja el ezeket a sütiket, akkor ezeket a funkciókat nem tudja használni.

Preferenciális sütik listája:

Süti neve Szolgáltató / Funkció Süti lejárata  
newsvote_ liget.ro
Cikkre való szavazás rögzítése
30 nap saját

 

Statisztikai célú sütik

A statisztikai célú sütik a felhasználói élmény javítása érdekében, a weboldal fejlesztéséhez, javításához kapcsolódnak. Lehetővé teszik, hogy a weboldal üzemeltetője azzal kapcsolatosan gyűjtsön adatokat, hogy a felhasználók miként használják az adott oldalt.

A statisztikai célú sütik által gyűjtött információk arra vonatkoznak, hogy pl. a látogató az oldal mely részére kattintott, hány oldalt keresett nyitott meg, milyen hosszú volt az egyes munkamenetek megtekintési ideje stb.

A felhasználónak lehetősége van a normál, illetve anonimizált beállítás közül választani.

Például, a Google Analytics IP-anonimizálási funkciója az IPv4-felhasználók IP-címének utolsó oktettjét, illetve az IPv6-címek utolsó 80 bitjét nem sokkal a cím Analytics adatgyűjtő hálózatba kerülése után nullára állítja a memóriában. Ilyen esetben a rendszer soha nem írja lemezre a teljes IP-címet.

Statisztikai célú sütik listája:

Süti neve Szolgáltató Süti lejárata  
_ga google.com 2 év Harmadik fél
_gat google.com 1 nap Harmadik fél
_gid google.com 1 nap Harmadik fél

 

Hirdetési célú sütik

A hirdetési sütik célja, hogy a weboldalon a látogatók számára releváns hirdetések jelenjenek meg. Ezek a sütik sem alkalmasak a látogató személyének beazonosítására, sütiket hirdetési partnereink állíthatják be. Ezek a cégek felhasználhatják a gyűjtött adatok alapján az Ön érdeklődési profiljának létrehozására és más webhelyek releváns hirdetéseinek megjelenítésére. Ha a beállításoknál anonimizálja ezeket a sütiket, akkor kevésbé releváns hirdetések fognak megjelenni.

Hirdetési célú sütik listája:

Süti neve Szolgáltató Süti lejárata  
__gads google.com 2 év harmadik fél
_fbp facebook.com 3 hónap harmadik fél
ads/ga-audiences google.com munkamenet harmadik fél
DSID google.com 1 nap harmadik fél
fr facebook.com 100 nap harmadik fél
IDE google.com 1 év harmadik fél
pcs/activeview google.com munkamenet harmadik fél
test_cookie google.com 1 nap harmadik fél
tr facebook.com munkamenet  harmadik fél

 

Közösségimédia-sütik

A közösségimédia-sütik célja, a weboldalon használt közösségimédia-szolgáltatások biztosítása a látogató számára. Például, amikor a látogató a weboldalról tartalmat oszt meg a Facebookon, Twitteren, vagy a Bejelentkezem Facebook-fiókkal funkciót használja. A közösségimédia-szolgáltatók a sütiken keresztül adatokat gyűjthetnek arról, hogy a látogató hogyan használja a közösségi média által biztosított szolgáltatásokat, milyen tartalmakat oszt meg, mit lájkol stb.

Közösségimédia-sütik listája:

Süti neve Szolgáltató Süti lejárata  
act facebook.com munkamenet harmadik fél
c_user facebook.com 1 nap harmadik fél
datr facebook.com 1 nap harmadik fél
fr facebook.com 1 nap harmadik fél
locale facebook.com 1 nap harmadik fél
presence facebook.com munkamenet harmadik fél
sb facebook.com 1 nap harmadik fél
spin facebook.com 1 nap harmadik fél
wd facebook.com 1 nap harmadik fél
x-src facebook.com 1 nap harmadik fél
xs facebook.com 1 nap harmadik fél
 urlgen   instagram.com  munkamenet  harmadik fél
 csrftoken   instagram.com  1 év  harmadik fél
 ds_user_id  instagram.com  1 hónap  harmadik fél
 ig_cb  instagram.com   1 nap  harmadik fél
 ig_did   instagram.com  10 év  harmadik fél
 mid  instagram.com  10 év  harmadik fél
 rur  instagram.com  munkamenet  harmadik fél
 sessionid   instagram.com  1 év  harmadik fél
 shbid  instagram.com  7 nap  harmadik fél
 shbts  instagram.com  7 nap  harmadik fél
VISITOR_INFO1_LIVE youtube.com  1 nap harmadik fél
SSID youtube.com  1 nap harmadik fél
SID youtube.com  1 nap harmadik fél
SIDCC youtube.com  1 nap harmadik fél
SAPISID youtube.com  1 nap harmadik fél
PREF youtube.com  1 nap harmadik fél
LOGIN_INFO youtube.com  1 nap harmadik fél
HSID youtube.com  1 nap harmadik fél
GPS youtube.com  1 nap harmadik fél
YSC youtube.com   munkamenet harmadik fél
CONSENT youtube.com  1 nap harmadik fél
APISID youtube.com  1 nap harmadik fél
__Secure-xxx youtube.com  1 nap harmadik fél

 

A Príma Press Kft-vel szerződött partnerek által alkalmazott sütik leírása

A weboldalon más szolgáltatások üzemeltetői is helyezhetnek el sütiket. A partnerek által alkalmazott sütikről a felhasználók a szolgáltatók saját honlapján tájékozódhatnak:

Google Analytics: https://developers.google.com/analytics/devguides/collection/gtagjs/cookie-usage

Google Adwords: https://www.google.com/intl/en/policies/privacy

Google Adsense: https://policies.google.com/privacy?hl=hu

Facebook: https://www.facebook.com/policy/cookies/

Twitter: https://help.twitter.com/en/rules-and-policies/twitter-cookies

 

A Príma Press Kft-vel szerződéses kapcsolatban nem álló, harmadik felek által elhelyezett sütik

A fent leírtakkal ellentétben a Príma Press Kft. szerződéses kapcsolatban nem álló más szolgáltatások üzemeltetői is helyezhetnek el sütiket a weboldalon, a cégünktől függetlenül, saját működésük érdekében. Az ilyen, harmadik felek által használt sütik elhelyezése ill. az azt elhelyezők által esetlegesen folytatott adatkezelések tekintetében a Príma Press Kft. semmilyen felelősségen nem vállal, e téren felelősségüket kizárja.

Hogyan módosíthatók a sütibeállítások?

A korábban eszközölt sütibeállításokat desktopon a láblécében található Sütibeállítások menüre kattintva bármikor megváltoztathatja. Mobilon pedig a menü gombra, majd a Sütibeállítások menüre bökve éri el.

 
Alapműködést biztosító sütik:

Ezek a sütik biztosítják a weboldal megfelelő működését, megkönnyítik annak használatát. Enélkül a weboldal használata nehézkesen, vagy egyáltalán nem biztosítható. Az alapműködést biztosító sütik a látogatók azonosítása nélkül gyűjtenek információkat a weboldal használatáról.

A sütik között vannak olyanok, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt (munkamenet sütik), míg másokat a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató azokat nem törli (állandó sütik).

Az alapműködést biztosító sütik között találhatók a cikkbe elhelyezett, harmadik fél által nyújtott tartalmak, mint például beágyazott YouTube-videók vagy Facebook-posztok stb. sütijei.

Alapműködést biztosító sütik listája: PHPSESSID, cookieControll, cookieControlPrefs.


NEM FOGADOM EL
MINDIG AKTÍV

Preferenciális sütik

A preferenciális sütik használatával olyan információkat tudunk megjegyezni, mint például a cikk alatti Jó hír / Rossz hír funkció használata. Ha nem fogadja el ezeket a sütiket, akkor ezeket a funkciókat nem tudja használni.

A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

ELFOGADOM – ez esetben minden funkciót tud használni

NEM FOGADOM EL – ebben az esetben bizonyos funkciók nem lesznek aktívak

Preferenciális sütik listája: newsvote_

 

NEM FOGADOM EL
ELFOGADOM

Statisztikai célú sütik:

A statisztikai célú sütik a felhasználói élmény javítása érdekében, a weboldal fejlesztéséhez, javításához kapcsolódnak. Lehetővé teszik, hogy a weboldal üzemeltetője azzal kapcsolatosan gyűjtsön adatokat, hogy a felhasználók miként használják az adott oldalt.

A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

NORMÁL – minden funkció aktiválásra kerül

ANONIM – a társadalmi-demográfiai funkciókat inaktiválódnak, és az IP-cím anonimizálásra kerül

Statisztikai célú sütik listája: _ga, _gat, _gid.

 

ANONIM
NORMAL

Hirdetési célú sütik:

A hirdetési sütik célja, hogy a weboldalon a látogatók számára releváns hirdetések jelenjenek meg. Ezek a sütik sem alkalmasak a látogató személyének beazonosítására, sütiket hirdetési partnereink állíthatják be. Ezek a cégek felhasználhatják a gyűjtött adatok alapján az Ön érdeklődési profiljának létrehozására és más webhelyek releváns hirdetéseinek megjelenítésére. Ha anonimizálja ezeket a sütiket, akkor kevésbé releváns hirdetései lesznek.

A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

NORMÁL – az Ön profilja szerint, személyre szabott hirdetések jelennek meg

ANONIM – a hirdetés az Ön profiljától függetlenül jelenik meg

Hirdetési célú sütik listája: __gads, _fbp, ads/ga-audiences, DSID, fr, IDE, pcs/activeview, test_cookie, tr.


ANONIM
NORMAL

Közösségimédia-sütik

A közösségimédia-sütik célja, a weboldalon használt közösségimédia-szolgáltatások biztosítása a látogató számára. Például, amikor a látogató a weboldalról tartalmat oszt meg a Facebookon, Twitteren, vagy a Bejelentkezem Facebook-fiókkal funkciót használja. A közösségimédia-szolgáltatók a sütiken keresztül adatokat gyűjthetnek arról, hogy a látogató hogyan használja a közösségi média által biztosított szolgáltatásokat, milyen tartalmakat oszt meg, mit lájkol stb.

A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

ELFOGADOM – ez esetben minden funkciót tud használni

NEM FOGADOM EL – ebben az esetben a közösségi média funkciói nem lesznek aktívak

Hirdetési célú sütik listája: act, c_user, datr, fr, locale, presence, sb, spin, wd, x-src, xs, urlgen, csrftoken, ds_user_id, ig_cb, ig_did, mid, rur, sessionid, shbid, shbts, VISITOR_INFO1_LIVE, SSID, SID, SIDCC, SAPISID, PREF, LOGIN_INFO, HSID, GPS, YSC, CONSENT, APISID, __Secure-xxx.

 

NEM FOGADOM EL
ELFOGADOM

A portál ezen funkcióinak használatához el kell fogadnia a sütiket.