SHiNE, mint ragyogás. Újabb mozgásforma nőknek

D. Balázs Ildikó 2022. szeptember 13., 19:26

A jókedv garantált, észrevétlenül kúszik be a bőrünk alá, hozza magával a zene, a tánc, a jóleső fáradság, a csillogó szemek. Nem, nem egy táncórán jártunk, hanem Berényi Ágnest látogattuk meg egy SHiNE Dance Fitness órán, ahol valósággal ragyognak a nők.

SHiNE, mint ragyogás. Újabb mozgásforma nőknek
galéria
Jól érezni magunkat a bőrünkben és ebben a közösségben, ez a lényeg Fotó: Veres Nándor

Nem hallottak a SHiNE Dance Fitnessről? Nem csoda, az Amerikai Egyesült Államokban tomboló „Shine-őrület” olyannyira még csak most kopogtat Európában, hogy a csíkszeredai Berényi Ágnes egyike kontinensünk tíz Shine-oktatójának.

Érezzük jól magunkat!

„Shine, mint ragyogás” – s ez is a lényege az egésznek: ragyogjunk, érezzük jól magunkat a bőrünkben és ebben a közösségben is. Ennél több nem kell” – mondja széles mosollyal Ági, akinek mondhatni a véletlen hozta az útjába ezt a mozgásformát.

Sokféle sportot kipróbált ő már – meséli –, meg is volt hozzá a kitartása, erőnléti edzésekre járt, aztán néhány évvel ezelőtt szaladni kezdett, és annyira jól érezte magát, hogy néhány éve már rendszeresen jelentkezik akár maratonokra is. S bár szakszerűen sportolt edzők segítéségével, a térdízületei nem bírták a megterhelést, mindkét térdben ínszalagszakadás történt. „Az orvos szerint azzal volt a legnagyobb baj, hogy miután a munkahelyemen nyolc órát egyhuzamban ültem, következett az ízületek számára egy olyan megerőltető edzés, amire nem voltak felkészítve. Közben beköszöntött a koronavírusos időszak, otthon kellett maradni, szalad az ember az udvaron körbe-körbe, de unalmas lesz egy idő után. A testvéremmel kezdtük keresni, hogy mi lenne az a mozgásforma, amit otthon is lehetne csinálni, s még élveznénk is. Rengeteg otthoni tornára bukkantunk, próbáltuk is, de hiányzott a lelkesedés. Tiszta véletlenül a testvérem talált rá egy SHiNE-os videóra, és amelyik pillanatban meghallottuk a zenét, abba a pillanatba bele is szerettünk” – meséli Ági miként ismerkedett meg 2020-ban ezzel a mifelénk még ismeretlen mozgásformával. 

Egy közösség nem csak a nádszálkarcsúaknak

Az első látásra történt szerelem még jobban megerősödött, amikor azzal szembesültek a SHiNE Dance weboldalán, hogy „egy nagyon vagány közösség”, ami nem elsősorban a nádszálkarcsú tiniknek szól, hanem ahol egy negyven évét betöltött nő is jól érzi magát.

„Nagyon tetszett, hogy bizony nem csak a legszebbek, legcsinosabbak táncolnak, s nagyon életszerű az egész.

Bekapcsolódtunk, s tavaly ősszel lehetőség adódott arra, hogy képzésre jelentkezzek. Nekem mindig az a felfogásom, hogy ha valami nagyon jó történik velünk az éltünkben, akkor azt osszuk meg másokkal is. Ha valami olyant tapasztalsz, hogy attól ragyog a lelked, akkor azt jó tovább adni” – meséli mosolyogva Ági.

Azért tud bárki részt venni az órán, mert a nagyobb energiájú gyakorlatoknak mindig van könnyített változata Fotó: Veres Nándor

Mint megjegyzi, az online térben lezajlott képzés még jobban megerősítette abban, hogy megtalálta a számára legmegfelelőbb mozgásformát, majd sikeres vizsga után hozzáláthatott a SHiNE Dance Fitness órák tartásához. Sőt – újságolja – abban a meglepetésben volt része, hogy felkérték, legyen a hónap arca az Egyesült Államokon kívüli közösség számára. Nevetve eleveníti fel: tavaly télen, amikor eldöntötte, hogy másoknak is meg szeretné mutatni a SHiNE-t, a ház pincéjét alakította át tornateremmé, és oda hívta meg az első bátor résztvevőket.

Tánccal, vidámsággal

„Nem jellemző ránk, székelyföldi nőkre, hogy a nap 24 óráját átragyogjuk. Végezzük a feladatokat a munkahelyünkön, otthon, általában túl sokat vállalunk, és minden elvárást próbálunk teljesíteni.

De vajon magunkkal szemben is ilyen jól teljesítünk? Vajon van-e legalább naponta egy óra az életünkben, amikor ragyogunk?”

– teszi fel a költői kérdést. Azt mondja, ez ezzel a mozgásformával garantált. Az órákon három féle – jazz, balett, hipp-hopp – táncmozdulatot ötvöznek.

Berényi Ági, a SHiNE szerelmese Fotó: Veres Nándor

„A tánccal érzelmeket közlünk, el tudjuk táncolni, ha mérgesek vagyunk, de el azt is, ha szerelmesek. A balett szép, kecses mozdulatokból áll, fejleszteni lehet vele az egyensúlyérzéket, kifejezheti a szenvedélyt, a hipp-hopp stílust a szabadság érzése jellemzi, nagyon jól le lehet vezetni vele a stresszt, a jazzre pedig az energikus, játékos mozgás a jellemző. Weboldalunkon, amihez hozzáférnek az oktatók, körülbelül ötszáz olyan dalválogatás van, aminek megvan a nagyon szigorú koreográfiája, és azok közül válogathatunk”. Mindemellett szabad kezük van újabb dalösszeállítások kiválogatására, amire saját koreográfiát dolgozhatnak ki.

Mindig van könnyített változat

Úgy állítja össze az egy órás lejátszási listát – jegyzi meg –, hogy nagyon figyelve a biztonságra, az első két dal tulajdonképpen a bemelegítést szolgálja. Az óra laza gyakorlatokkal, nyújtással, bemelegítő gyakorlatokkal indul. A mozdulatok komplexitása lehet egész kezdő, haladó vagy nagyon haladó, lassú, gyors vagy nagyon gyors. „Nagyon egyszerű mozdulatokkal indítunk, fülbemászó zenével, ami után két-három olyan dal következik, amelynek a ritmusa közepes intenzitású mozgást diktál, ezt követően olyan kardió mozdulatsor következik, amivel folyamatosan emelkedik a pulzus.. Jönnek az alakformáló gyakorlatok, comb, has, kar, majd egy kis motivációs zene, levezetés, ami visszahozza a pulzusunkat a normál tartományba.

500-700 kalóriát égetünk el egy óra alatt úgy, hogy nem kapkodunk levegő után, nem vagyunk kifulladva. Most már nagyon büszke vagyok arra, hogy az óra után mindenki ragyog, és nem csak az izzadságtól”

– lelkendezik.

Fülbemászó dalok, jó hangulat. Magunkért Fotó: Veres Nándor

Azért tud bárki részt venni az órán – fűzi hozzá –, mert a nagyobb energiájú gyakorlatoknak mindig van könnyített változata, és akik valamilyen okból épp nem akarnak ugrálni, nyugodtan lépegethetnek, az is nagyon hatékony.

A lényeg, hogy szeressünk mozogni

Ugyanakkor – fűzi hozzá – olyan dalokat keres, amelyek lélekben is fel tudnak tölteni. „Ha ez az egy óra úgy telik el egy résztvevőnek, hogy ki tudja zárni a napi gondokat, nem tud máson gondolkodni, mert figyelnie kell a koreográfiát, és hallgatja a pozitív tartalmú zenét, ami a fülében még óra után is megmarad, már az is nagyon sokat számít abban, hogy eltolódjon a mérleg a jó életérzés felé . Engem is nagyon motivál, mikor valaki úgy jön be az ajtón, hogy jól láthatóan alig vonszolja magát, a második, harmadik számnál még mindig nem érkezett meg, de a negyedik-ötödik számnál már kezdenek ragyogni a szemei, s nézed az óra végén, amint teljes lényében ragyog, mintha kicserélték volna.

A másik nagyon motiváló tapasztalat, hogy pár óra után el tudunk jutni odáig, hogy azokat a nőies gyakorlatokat, amiket mondjuk egy hónappal ezelőtt nem tudott, nem mert valaki megcsinálni, mert szégyenkezett a saját tükörképe előtt is, most teljes örömmel és önbizalommal csinálja meg.

Ez nem mindenki számára könnyű. El kell jussunk oda, hogy minél többen legyünk azok, akik elfogadják magukat, a testüket, a tükörképüket, a mozdulataikat, azt, hogy bármilyen is lennék, szép vagyok, erős vagyok, és megérdemlem, hogy ragyogjak”.

A hatévestől a hatvanévesig bárki jól érezheti magát ebben a mozgásformában Fotó: Veres Nándor

Hogy kinek ajánlja? Mindenkinek. A hatévestől a hatvanévesig bárki jól érezheti magát ebben a mozgásformában. Hisz abban, hogy ha valami újat az ember kipróbál, az teljesen független attól, hogy hány éves vagy hány kiló. A lényeges az, hogy szeressen mozogni.

Bátorít mindenkit, hogy ne ódzkodjanak a tánclépésektől, ez ne ijesszen el senkit, hiszen az órán nagyon egyszerű mozdulatokkal indítanak, hogy könnyen megtanulják a lépéseket. „Amikor meg tudja valaki csinálni a bonyolultabb mozdulatokat, és még az is látszik rajta, hogy ezt teljes jókedvvel teszi, akkor már elindult egy pozitív fejlődés útján” – önt lelket a kétkedőkbe Ági.

0 HOZZÁSZÓLÁS
Rádió GaGa - Hallgassa itt!
 
 
Fontos számunkra az adatai védelme!

Annak érdekében, hogy személyre szabjuk a tartalmakat és hirdetéseket, közösségi médiaszolgáltatásokat nyújtsunk, valamint elemezzük a látogatottságokat, partnereinkkel együtt sütiket (cookie-kat) használunk oldalunkon. Kattintson az Elfogadom a sütiket! gombra az említett technológia webes használatának elfogadásához. Bármikor megváltoztathatja hozzájárulási beállításait.



Szükség van a hozzájárulásához!

Az alábbi listából kiválaszthatja, hogy mely süticsoportok elhelyezéséhez járul hozzá böngészőjében. Mindegyik kategóriához tartozik egy leírás, amelyben részletezzük, hogy mi és partnereink mire használják az Ön adatait. Nagyra értékeljük, ha elfogadja a sütiket, és garantáljuk, hogy adatai biztonságban lesznek.

Tájékoztatás a sütik használatáról

A Príma Press Kft. által üzemeltetett liget.ro domainen keresztül elérhető weboldalakon sütiket (angolul: cookie-kat) használ.

A sütik feladata

Információkat gyűjtenek a látogatókról és eszközeikről; megjegyzik a látogatók egyéni beállításait, amelyek felhasználásra kerül(het)nek például online tranzakciók igénybevételekor, ezáltal nem kell újra begépelni az adatokat; megkönnyítik a weboldal használatát; célzott hirdetések jelennek meg a weboldalon; minőségi felhasználói élményt biztosítanak.

Mi a süti?

A sütik olyan kisméretű adatcsomagok, szöveges fájlok, amelyek a weboldalon történt látogatás alkalmával kerülnek elhelyezésre a böngészőjében. A sütik lehetővé teszik, hogy a felhasználót a következő látogatásakor felismerje, ezáltal a sütit kezelő szolgáltatónak lehetősége van összekapcsolni a felhasználó aktuális látogatását a korábbiakkal, de kizárólag a saját tartalma tekintetében.

A sütiket megkülönböztethetjük funkciójuk, tárolási időtartamuk alapján, de vannak olyan sütik, amelyeket a weboldal üzemeltetője helyez el közvetlenül, míg másokat harmadik felek helyeznek el.

A liget.ro által alkalmazott sütik leírása

A weboldalon alkalmazott sütik funkciójuk alapján lehetnek: alapműködést biztosító sütik; preferenciális sütik; statisztikai célú sütik; hirdetési célú sütik és közösségimédia-sütik.

A tárolási időtartamuk alapján megkülönböztetünk munkamenet sütiket, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt, és állandó sütiket, amelyeket a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató nem törli.

Alapműködést biztosító sütik

Ezek a sütik biztosítják a weboldal megfelelő működését, megkönnyítik annak használatát. Enélkül a weboldal használata nehézkesen, vagy egyáltalán nem biztosítható.

A sütik között vannak olyanok, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt (munkamenet sütik), míg másokat a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató azokat nem törli (állandó sütik).

Az alapműködést biztosító sütik között találhatók a cikkbe elhelyezett, harmadik fél által nyújtott tartalmak, mint például beágyazott YouTube-videók vagy Facebook-posztok stb. sütijei.

Alapműködést biztosító sütikhez tartoznak a statisztikai célú sütik is. A statisztikai célú sütik a felhasználói élmény javítása érdekében, a weboldal fejlesztéséhez, javításához kapcsolódnak. Lehetővé teszik, hogy a weboldal üzemeltetője azzal kapcsolatosan gyűjtsön adatokat, hogy a felhasználók miként használják az adott oldalt.

Alapműködést biztosító sütik listája:

Süti neve Szolgáltató / Funkció Süti lejárata  
PHPSESSID liget.ro
Feladata a munkamenetek állapotának lekérése, a munkamenetek között.
munkamenet saját
cookieControll liget.ro
Feladata a süti beállítások megjegyzése
365 nap saját
cookieControlPrefs liget.ro
Feladata a süti beállítások megjegyzése
365 nap saját
_ga google.com 2 év harmadik fél
_gat google.com 1 nap harmadik fél
_gid google.com 1 nap harmadik fél
cX_G brat.ro/sati 365 nap harmadik fél
cX_P brat.ro/sati 365 nap harmadik fél
cX_S brat.ro/sati munkamenet harmadik fél
evid_{customer_id} brat.ro/sati 90 nap harmadik fél
evid_v_{customer_id} brat.ro/sati 90 nap harmadik fél
evid_set_{customer_id} brat.ro/sati 1 nap harmadik fél

 

Preferenciális sütik:

A preferenciális sütik használatával olyan információkat tudunk megjegyezni, mint például a cikk alatti Jó hír/Rossz hír-funkció (szekelyhon.ro; kronikaonline.ro) használata. Ha nem fogadja el ezeket a sütiket, akkor ezeket a funkciókat nem tudja használni.

Preferenciális sütik listája:

Süti neve Szolgáltató / Funkció Süti lejárata  
newsvote_ liget.ro
Cikkre való szavazás rögzítése
30 nap saját

 

Hirdetési célú sütik

A hirdetési sütik célja, hogy a weboldalon a látogatók számára releváns hirdetések jelenjenek meg. Ezek a sütik sem alkalmasak a látogató személyének beazonosítására, sütiket hirdetési partnereink állíthatják be. Ezek a cégek felhasználhatják a gyűjtött adatok alapján az Ön érdeklődési profiljának létrehozására és más webhelyek releváns hirdetéseinek megjelenítésére. Ha a beállításoknál anonimizálja ezeket a sütiket, akkor kevésbé releváns hirdetések fognak megjelenni.

Hirdetési célú sütik listája:

Süti neve Szolgáltató Süti lejárata  
__gads google.com 2 év harmadik fél
_fbp facebook.com 3 hónap harmadik fél
ads/ga-audiences google.com munkamenet harmadik fél
DSID google.com 1 nap harmadik fél
fr facebook.com 100 nap harmadik fél
IDE google.com 1 év harmadik fél
pcs/activeview google.com munkamenet harmadik fél
test_cookie google.com 1 nap harmadik fél
tr facebook.com munkamenet  harmadik fél

 

Közösségimédia-sütik

A közösségimédia-sütik célja, a weboldalon használt közösségimédia-szolgáltatások biztosítása a látogató számára. Például, amikor a látogató a weboldalról tartalmat oszt meg a Facebookon, Twitteren, vagy a Bejelentkezem Facebook-fiókkal funkciót használja. A közösségimédia-szolgáltatók a sütiken keresztül adatokat gyűjthetnek arról, hogy a látogató hogyan használja a közösségi média által biztosított szolgáltatásokat, milyen tartalmakat oszt meg, mit lájkol stb.

Közösségimédia-sütik listája:

Süti neve Szolgáltató Süti lejárata  
act facebook.com munkamenet harmadik fél
c_user facebook.com 1 nap harmadik fél
datr facebook.com 1 nap harmadik fél
fr facebook.com 1 nap harmadik fél
locale facebook.com 1 nap harmadik fél
presence facebook.com munkamenet harmadik fél
sb facebook.com 1 nap harmadik fél
spin facebook.com 1 nap harmadik fél
wd facebook.com 1 nap harmadik fél
x-src facebook.com 1 nap harmadik fél
xs facebook.com 1 nap harmadik fél
 urlgen   instagram.com  munkamenet  harmadik fél
 csrftoken   instagram.com  1 év  harmadik fél
 ds_user_id  instagram.com  1 hónap  harmadik fél
 ig_cb  instagram.com   1 nap  harmadik fél
 ig_did   instagram.com  10 év  harmadik fél
 mid  instagram.com  10 év  harmadik fél
 rur  instagram.com  munkamenet  harmadik fél
 sessionid   instagram.com  1 év  harmadik fél
 shbid  instagram.com  7 nap  harmadik fél
 shbts  instagram.com  7 nap  harmadik fél
VISITOR_INFO1_LIVE youtube.com  1 nap harmadik fél
SSID youtube.com  1 nap harmadik fél
SID youtube.com  1 nap harmadik fél
SIDCC youtube.com  1 nap harmadik fél
SAPISID youtube.com  1 nap harmadik fél
PREF youtube.com  1 nap harmadik fél
LOGIN_INFO youtube.com  1 nap harmadik fél
HSID youtube.com  1 nap harmadik fél
GPS youtube.com  1 nap harmadik fél
YSC youtube.com   munkamenet harmadik fél
CONSENT youtube.com  1 nap harmadik fél
APISID youtube.com  1 nap harmadik fél
__Secure-xxx youtube.com  1 nap harmadik fél

 

A Príma Press Kft-vel szerződött partnerek által alkalmazott sütik leírása

A weboldalon más szolgáltatások üzemeltetői is helyezhetnek el sütiket. A partnerek által alkalmazott sütikről a felhasználók a szolgáltatók saját honlapján tájékozódhatnak:

Google Analytics: https://developers.google.com/analytics/devguides/collection/gtagjs/cookie-usage

Google Adwords: https://www.google.com/intl/en/policies/privacy

Google Adsense: https://policies.google.com/privacy?hl=hu

Facebook: https://www.facebook.com/policy/cookies/

Twitter: https://help.twitter.com/en/rules-and-policies/twitter-cookies

 

A Príma Press Kft-vel szerződéses kapcsolatban nem álló, harmadik felek által elhelyezett sütik

A fent leírtakkal ellentétben a Príma Press Kft. szerződéses kapcsolatban nem álló más szolgáltatások üzemeltetői is helyezhetnek el sütiket a weboldalon, a cégünktől függetlenül, saját működésük érdekében. Az ilyen, harmadik felek által használt sütik elhelyezése ill. az azt elhelyezők által esetlegesen folytatott adatkezelések tekintetében a Príma Press Kft. semmilyen felelősségen nem vállal, e téren felelősségüket kizárja.

Hogyan módosíthatók a sütibeállítások?

A korábban eszközölt sütibeállításokat desktopon a láblécében található Sütibeállítások menüre kattintva bármikor megváltoztathatja. Mobilon pedig a menü gombra, majd a Sütibeállítások menüre bökve éri el.

Alapműködést biztosító sütik:

Ezek a sütik biztosítják a weboldal megfelelő működését, megkönnyítik annak használatát. Enélkül a weboldal használata nehézkesen, vagy egyáltalán nem biztosítható. Az alapműködést biztosító sütik a látogatók azonosítása nélkül gyűjtenek információkat a weboldal használatáról.

A sütik között vannak olyanok, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt (munkamenet sütik), míg másokat a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató azokat nem törli (állandó sütik).

Az alapműködést biztosító sütik között találhatók a cikkbe elhelyezett, harmadik fél által nyújtott tartalmak, mint például beágyazott YouTube-videók vagy Facebook-posztok stb. sütijei.

Alapműködést biztosító sütikhez tartoznak a statisztikai célú sütik is. A statisztikai célú sütik a felhasználói élmény javítása érdekében, a weboldal fejlesztéséhez, javításához kapcsolódnak. Lehetővé teszik, hogy a weboldal üzemeltetője azzal kapcsolatosan gyűjtsön adatokat, hogy a felhasználók miként használják az adott oldalt.

Alapműködést biztosító sütik listája: PHPSESSID, cookieControll, cookieControlPrefs, _ga, _gat, _gid, cX_G, cX_P, cX_S, enr_cxense_throrrle, evid_{customer_id}, evid_v_{customer_id}, evid_set_{customer_id}.


NEM FOGADOM EL
MINDIG AKTÍV
Preferenciális sütik

A preferenciális sütik használatával olyan információkat tudunk megjegyezni, mint például a cikk alatti Jó hír / Rossz hír funkció használata. Ha nem fogadja el ezeket a sütiket, akkor ezeket a funkciókat nem tudja használni.

A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

ELFOGADOM – ez esetben minden funkciót tud használni

NEM FOGADOM EL – ebben az esetben bizonyos funkciók nem lesznek aktívak

Preferenciális sütik listája: newsvote_


NEM FOGADOM EL
ELFOGADOM
Hirdetési célú sütik:

A hirdetési sütik célja, hogy a weboldalon a látogatók számára releváns hirdetések jelenjenek meg. Ezek a sütik sem alkalmasak a látogató személyének beazonosítására, sütiket hirdetési partnereink állíthatják be. Ezek a cégek felhasználhatják a gyűjtött adatok alapján az Ön érdeklődési profiljának létrehozására és más webhelyek releváns hirdetéseinek megjelenítésére. Ha anonimizálja ezeket a sütiket, akkor kevésbé releváns hirdetései lesznek.

A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

NORMÁL – az Ön profilja szerint, személyre szabott hirdetések jelennek meg

ANONIM – a hirdetés az Ön profiljától függetlenül jelenik meg

Hirdetési célú sütik listája: __gads, _fbp, ads/ga-audiences, DSID, fr, IDE, pcs/activeview, test_cookie, tr.


ANONIM
NORMAL
Közösségimédia-sütik

A közösségimédia-sütik célja, a weboldalon használt közösségimédia-szolgáltatások biztosítása a látogató számára. Például, amikor a látogató a weboldalról tartalmat oszt meg a Facebookon, Twitteren, vagy a Bejelentkezem Facebook-fiókkal funkciót használja. A közösségimédia-szolgáltatók a sütiken keresztül adatokat gyűjthetnek arról, hogy a látogató hogyan használja a közösségi média által biztosított szolgáltatásokat, milyen tartalmakat oszt meg, mit lájkol stb.

A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

ELFOGADOM – ez esetben minden funkciót tud használni

NEM FOGADOM EL – ebben az esetben a közösségi média funkciói nem lesznek aktívak

Közösségimédia-sütik: act, c_user, datr, fr, locale, presence, sb, spin, wd, x-src, xs, urlgen, csrftoken, ds_user_id, ig_cb, ig_did, mid, rur, sessionid, shbid, shbts, VISITOR_INFO1_LIVE, SSID, SID, SIDCC, SAPISID, PREF, LOGIN_INFO, HSID, GPS, YSC, CONSENT, APISID, __Secure-xxx.


NEM FOGADOM EL
ELFOGADOM

A portál ezen funkcióinak használatához el kell fogadnia a sütiket.

Székely Sport